炎热的夏天，你都会做什么早餐吃呢？

炎热的夏天，也不能因为偷懒或者没胃口而选择不吃早餐哦。毕竟早餐对人体来说非常重要，只有正常的吃了早餐，人体的器官才能得到明确的唤醒信号，从而开始运行。早餐也能缓解身体一夜的饥渴，迅速为身体补充能量。确保接下来的工作和学习都有良好状态。关于早餐的好处，这里就不再赘述。下面我们就来讨论一下关于在炎热的夏天，什么早餐才是比较适合的。

夏天的人体特征根据夏天的气候特征，反应到人体来说表现有三点：1、高温会使人倦怠、精神不好，以致食欲不振。2、高温加速身体水分的流失，需要补充水分。3、夏天消化系统功能会减弱，不要食用过于刺激和过于肥腻的食物。

虽然早餐起来，气温还不会很高，身体经过一夜休息，也没有倦怠的感觉，但是作为早餐，还是建议选择口味清爽、易消化、营养符合要求的早餐食物。

夏日的早餐搭配1、鲜橙汁+水煮蛋+全麦面包

鲜橙汁是维生素的部分，水煮蛋是蛋白质的部分，全麦面包是碳水的部分。组合起来就是一份优质清爽的夏日早餐。如果全麦面包吃起来有点单调，可以烤一烤，搭配一点蜂蜜或者果酱。

2、豆浆+杂粮粥+水果

豆浆能够提供蛋白质部分，杂粮粥是碳水化合物，水果是膳食纤维和维生素。总体来说口感比较清爽。这个组合偏中式，应该大家都能接受。杂粮粥如果没有调味，建议搭配一点小咸菜，或者烫一点青菜，加点酱油。

3、麦片+坚果+酸奶+水果

这款早餐有个特别便捷的方式，就是把所有食材混合在一起，变成一碗酸奶麦片，里面撒上坚果和切成小块的水果，口感不要太好，营养也足够了。如果需要调味，记得加点蜂蜜。

4、包子+蔬菜沙拉+酸奶

这款早餐也是偏中式，包子还为早餐加入了肉类和脂肪的成分。从营养角度来说，大家不要对脂肪避之不及，适量的摄入脂肪，对身体也是必须的。蔬菜沙拉可以选择时令蔬菜，头天晚上准备好用保鲜盒装了放在冰箱，早上起来加点沙拉酱或者酸奶拌一下就可以吃。

5、松饼+咖啡+煎蛋+水果

松饼可以自己做，也可以买现成的。煎蛋很快，平底锅放油，打入鸡蛋三分钟就好。水果可以直接吃，也可以洗好切好做个果盘，感觉会更好。

一周五天的早餐都按营养组合帮你搭配好了，口味清爽不腻，做起来也很简单。适合全家人，也适合上班族。夏天的早晨，也要记得来一份美好的早餐哦。

以上就是关于炎热的夏天你会做什么早餐的回答。如果你有更多更好的夏日早餐做法，欢迎来留言分享。让我们一起关注讨论关于早餐的话题。如果觉得喜欢我的回答，就请点赞并关注我吧。我是一个整天研究怎么吃的头条号和悟空答主，有很多好吃的要和你分享。