夏季养生的食物可以推荐哪些？

1有人觉得西瓜是夏天去火的利器，其实比西瓜更适合夏天养生的是苦瓜，苦瓜具有去火健脾的作用，可以帮助增加食物，帮助身体里面的胃液的分泌，因此可以尝试苦瓜汤等菜式。 2有人说砸夏天心静才可以凉快，在夏天这样的环境中最受虐的就是你的心，健康的养心才可以让你更加的健康，莲子具有很好的养生减压的功能，可以选择莲子进行煲汤，煮糖水都是不错的选择。 3夏天整个人是很容易耷拉下来的，因此对于夏天该怎么清肠道也会一个大问题，虽然吃的少，但是也是很难消化，整个消化系统也不太活跃，因此可以尝试豌豆拉帮助清肠道，它可以帮助肠胃的蠕动促进消化。

4清淡的饮食和早睡早起对于养生是很重要的。

夏季养生红黑食物有什么呢？

薏米：薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸。它具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿食物。夏天用薏米和红豆搭配煮粥，是很好的消暑食品。

苦瓜：苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

热茶：喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，还可以利尿，有助于降温。英国科学家研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。