春季气候宜人，养生都喜欢从饮食方面来养生，具体要如何养生呢？

俗话说：一天之际在于晨，一年之际在于春，春季是万物复苏的日子，也是我们养生的好时候，近年来，养生愈发的深入人心，越来越多的人开始注重养生，养生其实就是对我们自己身体的一个养护，当然，也包括精神层面的滋养。那么，接下来，小编就给大家简单介绍一下春季养生的方法：

　　一、保健防病：春季温暖，多风，最适合细菌、病毒等微生物滋生繁殖，易发生流感、支气管炎、肺炎、脑膜炎、腮腺炎、猩红热、病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣物，通风，提高防御能力，少去公共场所，避免感染流行病毒;春天是季节交替气候，为了保持健康，应该少吃过于辛热的食物，多吃帮助消化的食物。因为季节的原因，一些老年慢性病是很容易复发的，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病，应特别注意从衣食住行等方面的预防措施。

　　二、调养精神：春季阳光充足，煦日和风，应保持豁达，乐观的心态，不要有愤怒的心态，放假休息的时候可以多出去走走，游山玩水，感受自然界的风光，这将有助于我们调节气血，时刻保持良好的精神状态。

　　三、调整饮食：春季饮食新陈代谢强，应避免太酸的食物，宜多吃清淡可口的食物，忌油腻生冷的食物，春天宜多吃含蛋白质、矿物质及维生素丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如肉类，豆类，鸡蛋，胡萝卜，花椰菜，白菜，辣椒，芹菜，菠菜，韭菜等，此外，还应该注意不要过早贪吃冷饮食品避免损伤胃。

　　四、运动锻炼：春季春季是体育锻炼的最佳季节。春天的新鲜空气，多呼吸对身体有好处，春天的锻炼，可增强机体免疫力和抗病力，一年不容易患感冒和其他疾病，而且不易疲劳，思维敏捷，人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如慢跑、放风筝、春游等。

　　五、御寒：温暖的春天应该早起，多参加户外活动，舒展身体，让日子更加充满活力。春季应特别注意保暖。根据初春忽冷忽热的天气特点，衣服不能减少的太多，避免感冒，而且初春脱掉大衣，容易造成肺损伤，呼吸系统疾病。应该随温度变化增减衣物，以适应春季气候的变化规律。

春季养生:如何更好地养肝？

养肝首先，肝是需要休息的，所以一定要保持良好的休息睡眠，这是前提，其次要保持平和的心态，因为肝最怕发怒，第三多吃绿色的食食品，因为肝喜欢绿色！

俗话说，春季养好肝，健康一整年。

我们该如何更好的养肝呢？

1、 保持心情舒畅

中医认为，肝在五行属木，喜条达舒畅，恶抑郁，肝对情志影响很大，忌精神刺激。

2、 多吃蔬菜，少吃水果

蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它。蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。

3、多喝奶，少吃肉

牛奶是全营养食品，春天能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了容易发胖，诱发“三高”富贵病。

4、 不要吃刺激性食物

尽量不要吃油腻，生冷、黏硬的食物。还有改掉过度饮酒的习惯。

5、多喝水

每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于肠道排毒去火。

6、 适量运动

由于冬天运动比较少，身体各项机能还在“冬眠”，因此春天运动要慢，适合散步、慢跑，游泳等舒缓运动。

肝病患者的饮食

肝硬化的日常饮食特别注意：

最适合的饮食低脂肪、高蛋白、高维生素和易消化的食物。患者挑选食物应该建立正确观念，可以少油脂，糖类的淀粉食物不可少，但也不能多。可多吃一些如：深海鱼类、低脂牛奶、蛋白、豆腐等。

还有重度肝病患者：

必需采取限制蛋白的摄取。患者尽量少吃油腻、油炸、腌制品，发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。因为肝硬化患者，他们胆汁分泌不足，影响脂肪类食物及脂溶性维他命吸收，所以消化能力差。最好能少量多餐原则，减轻肝的负荷。

春季养肝，要注意保暖，注意运动的强度和速度，还要保证睡眠质量，保持心情舒畅，只要按我介绍的方法来做，就能好好保护我们的心脏，你会拥有一个健康的肝！

建议：适量喝蒲公英根茶，蒲公英味甘苦、性寒、无毒，具有清热解毒，消肿散结，保肝利胆的功效。即可清肝又可疏肝。