夏季如何养生

夏天，尤其是三伏天，是一年当中阳气最旺盛的时候，此时也是调养人体阳气的最佳时机，即所谓“春夏养阳”。
    人体虚弱的阳气得以调养恢复之后，在冬天时的抗病能力就会增强，这就是冬病夏治的原理。

冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就象是雨天里晾衣服，是很困难的。
    然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。
    若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，外交困了。

就又会内呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、阻塞性肺气肿、肺间质疾病、肺功能不全、反复上呼吸道感染、体虚易感冒。  

耳鼻喉科疾病：
    慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、咽异感症(梅核气)、扁桃体炎。   
 
风湿类疾病：
    类风湿性关节炎、风湿寒性关节痛、强直性脊柱炎、骨关节炎、颈椎腰椎退行性病变等。    

一、温散寒邪、活血止痛：其火热之性，可温中散寒，治疗焦虚寒引起的呕吐、腹痛、泄泻等症，又通过经络的传导温经散寒，治疗寒凝血滞、经络痹阻引起的各种病症，如风寒湿邪所致的痹症，颈椎病，肩周炎，腰腿痛，关节痛等症。

二、温阳补虚、四阳固脱：治疗脾肾阳虚，元气暴脱、休克等，若能早灸，自然阳气不绝，性命坚固。

三、补中益气、升阳举陷：治疗气虚下陷，腑器下垂之症，如胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、脱肛以及崩漏日久不愈等症。

四、调摄冲任：治疗痛经、闭经，妇产科等症。

五、拔毒泄热、消瘀散结：治疗外科疾病初起，疾病遗久不愈，有促进愈合，生肌长肉之功效。

六、防病保健，延年益寿：无病自灸，可增强抗病能力，使精力充沛，长寿不衰。现代临床发现，常灸足三里、大椎等穴，能激发人体正气，增强抗病能力，起到防病保健的作用。

唐朝名医孙思邈的《千金要方》云：“若要安，三里常不干。”
    意思是说使足三里穴常常保持湿润的状态，即常灸足三里，久之使穴位处出现小水疱、结痂，形成瘢痕，有强身健体、延年益寿之效。此即今之所言“瘢痕灸”，是古人在长期实践中得出的经验总结。孙思邈本人常用此法，至年老犹视听不衰、神采甚茂，寿至百岁。

    古今大量的针灸临床实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。
    它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
    现代医学研究证实，刺激足三里穴，可调节胃肠蠕动及胃酸分泌，增加白细胞数量并增强其吞噬功能，提高机体免疫能力。
    长期灸足三里，还可以降低血脂和血液黏稠度，预防血管硬化及中风发生。

部位：神阕穴在腹中部，脐中央；气海穴位于下腹部正中线上，脐下１.５寸处；关元穴在下腹部正中线上，脐下３寸处。
    作用：复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、理气和肠。

部位：在背腰部，五脏六腑各有一个背俞穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
    作用：背俞穴是脏腑之气输注之处，是阴病行阳的重要场所。用阳气灸阳位，可调理五脏六腑虚损。“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”

老年人因气血及各机能衰退，多见于心脑血管疾病和关节疼痛等，疼痛是常见证象之一，实证是因气血津液流通不利；虚证是因气血津液亏损，经脉失去阳气之温润，津血之濡养，痉挛而痛。可通过灸中脘、足三里、关元、肾俞等穴位和平时的穴位按摩，如揉按内关和膻中等，激发潜能（自愈能力），培元固本（免疫力），从而延缓衰老，减少疾病的发生。