女人吃什么食物排毒养颜是最好的？

面部肌肤的养护。是一个女人最关心的事情。俗话说得好，要想面如桃花，必须肠道无渣。健康专家也指出，只有肠道干净血液才干净。血液干净，人的身体的健康，气色肌肤才更加好看。可见，脸面的问题和肠道有直接的关系。而肠道是消化食物的，也就是说吃什么食物直接决定女性朋友面部肌肤的好坏。

那首先，我们要吃一些含膳食纤维高的食物。因为膳食纤维被称为人体的清道夫，是科学家认定的人类第七大营养素。他不被人体吸收。但是他会穿肠而过，在他经过肠道的时候，会把肠道上的杂质油脂包裹起来排出体外。那哪些食物含膳食纤维多呢？

首先给大家推荐几款蔬菜类的代表。黄瓜，海带，芹菜藕香菇，这些蔬菜都含有大量的膳食纤维，它可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

当然谷物类的食物里边，也含有很多的膳食纤维，像绿豆，燕麦，玉米这些食物都含有大量的膳食纤维。越是粗粮里边的膳食纤维越多。

当然水果里边也是含有膳食纤维的，这里呢，我为大家重点推荐苹果，苹果是所有蔬菜里边含有膳食纤维最多的一种水果。

我们每个人每天大概需要补充30克的膳食纤维，就足够人身体的需要了。所以说爱美的女性朋友，特别是特别注重肌肤保养的女性朋友，你一定要多摄入含有膳食纤维多的食物。

还有就是优质蛋白质食物的摄入，蛋白质的主要功能就是让皮肤紧致，随着年龄的增长蛋白质会流失的很多，所以皮肤会越发的没有光泽，出现皱纹。那我们就要摄入含有优质蛋白质多的食物，比如说大豆，豆浆，鸡蛋白，水煮虾，清蒸鱼，这里的清蒸鱼呢，最好是海鱼。这些食物不仅蛋白质含量高，而且含有的都是优质的蛋白质。并且这些食物啊，热量还很低，有减肥的功效。

再有就是吃一些抗氧化的食物，越来越多的研究也显示抗氧化是预防衰老的重要步骤。因为随着环境对人体的影响，食物对人体的影响，年龄对人体的影响，每天人身体啊，都会产生大量的自由基，这些自由基呢是让我们身体变得不健康，让皮肤变得衰老的元凶。所以我们要补充一些抗氧化的食物，去对抗身体这些出现大量的自由基。这些食物包括西兰花，香菇，鲑鱼，大蒜，菠菜，蔓越莓。特别是西兰花和蔓越莓，里边含有大量的花青素。这花青素可是女性朋友保持年轻靓丽容颜的不可缺少的一种营养物质。

那最重要的一点呢，就是要多喝水，水是最好的饮料。他是纯天然的，无色无味，是大自然赐予我们最佳的生命之泉。多喝水，会加快人体的新陈代谢，而且水也会我帮助我们排出身体当中的垃圾和毒素，清理我们的血液和血管。你会发现，爱喝水的女性朋友，脸上会泛着光泽，显得特别水嫩。所以说多喝水是女性朋友们保养肌肤，最方便，也是最廉价的一种办法。

那最后呢，还是要提醒所有的女性朋友们，饮食呢一定要清淡，少盐少油以清淡为主，一定要注意烹调的方法。以水煮清蒸为主。希望今天我的分享对女性朋友有帮助，谢谢大家。