小指固有伸肌作用(小指固有伸肌起止点)
小指固有伸肌起止点
大家都熟知，引体向上是练宽背的经典动作，它主要依靠背部发力，手臂协调参与完成动作，但是在锻炼的过程中，身体被拉到一半，手臂突然没力了，导致动作中途失败，给锻炼造成很大的影响。
前臂的结构
大家首先要清楚地知道，它可以给训练者带来双臂的美观，如果你的上臂比较发达，而前臂却比较薄弱，双臂的整体美感就会降低。
它的组成肌肉有肱桡肌、桡侧腕屈肌、指伸肌、小指伸肌等，这些肌群在锻炼中，互相配合，完成训练者交给的任务。
肱桡肌近固定时负责前臂在肘关节处的屈曲，使前臂向内或者向外旋转，保证前臂处于中立位；桡侧腕屈肌近固定时负责肘部、腕部的屈曲，同时向外伸展手腕；
指伸肌，近固定时负责伸直并配合手腕的伸展；小指伸肌，近固定时负责伸展小指。
综上所述前臂对于我们的上肢运动，起着不可忽视的作用，但往往训练者疏忽对于它的孤立强化锻炼，造成前臂力量出现短板的情况，如何增强它的肌力，请看下面讲解。
动作一：锤式弯举
▪ 身体站姿，双手握住哑铃在体前，手掌心朝内，身体保持稳定
▪ 收紧核心，双臂向上举起哑铃，在起点首先旋转前臂，使拳眼朝上
▪ 手臂发力，大臂紧贴躯干不动，前臂弯曲到最高点（上臂和前臂的夹角成30度）
▪ 顶峰收缩几秒钟，最大限度收缩前臂，然后吸气还原，使手臂垂直地面，重复动作
注意错误点
1、身体出现晃动，使其它肌肉出现代偿发力的情况，降低了目标肌肉的刺激度。
2、肩胛骨出现耸肩和向前送肩的情况，这样也会出现借力现象，导致肌肉刺激不充分。
动作二：农夫走
▪ 身体站在六角铃中央，双臂伸直，双手抓握住六角铃的手柄，保持身体的正直
▪ 收紧核心肌群，前臂发力使双手握铃向前行走
▪ 距离根据训练者的要求而定，强者长距，弱者短距
注意错误点：
1、双臂抓握要稳，不要出现摇晃，这样会造成手腕的受伤。
2、身体始终保持正直，控制好行走的速度，最大限度地强化前臂力量的锻炼。
动作三：杠铃杠腕弯举
▪ 身体蹲姿在平板凳前，双臂支撑在凳子上，保持手臂的收紧
▪ 稳定上臂，前臂收缩发力，使杠铃向上做弯举动作。
▪ 最高点保持几秒钟，感知手臂肌肉收缩的张力
▪ 然后降下杠铃回到起点，用手指勾住杠铃回拉，重复动作
注意错误点
1、在锻炼中使用大重量，这样会增大腕部所受的压力，造成运动损伤。
2、下降最低端的时候，注意用手指勾住杠铃回拉，这样更能刺激手臂肌肉。
3、保持肘部以上部位不动，身体稳定决定锻炼效果。
前臂的锻炼计划
前臂力量的增强，可以更好地辅助训练者整体提高肌力，建议我们在选择重量的时候，首选轻重量，训练强度保持在2-4组之间，每组完成12-15次的练习。
总之通过以上的介绍，我们在大肌群锻炼之余，千万不要疏忽对小肌群的练习，在锻炼中，它们的功能也是很重要的。
小指展肌起止点及功能
当然是豌豆骨而非腕豆骨。
豌豆骨（Pisiform bone）指腕骨中如豌豆状的骨，是八块腕骨中最小的一块骨头。又称“豆 骨”,位于腕骨近侧到尺侧。前面粗糙而凸隆,，为尺侧腕屈肌、小指展肌、腕横韧带、豆掌韧 带和豆钩韧带附着处。
小指伸肌腱和固有伸小指肌腱
一般3-4周时断裂部位出现一定的愈合、牢固性,可以逐渐开始功能锻炼,以关节活动范围为主,但功能不能完全恢复,6-8周后可以逐渐增加力量训练。
在3个月时,争取能有较好的活动范围和负重能力,在3-6个月时能有更大的活动范围和力量恢复。
小指伸肌起止点及功能
手臂，手肘，手腕，手。
上肢肌
上肢肌分为上肢带肌(肩带肌)、上臂肌、前臂肌和手肌。
中文名上肢肌包括上肢带肌、臂肌、前臂结构与组成。
1、肩肌起于肩胛骨和锁骨，止于肱骨上端，可运动肩关节。每侧有三角肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌6块。
2、上臂前面是屈肌群，浅部是肱二头肌，长头起于肩关节盂上方，短头起于喙突，两头结合，经肘关节前面止于桡骨上端。深部有喙肱肌和肱肌。后面是伸肌群，只有一块肱三头肌，长头起于肩关节盂的下方，内侧头和外侧头分别在长头的内、外侧，三头结合，以腱止于尺骨鹰嘴。
3、前臂肌的前群是，浅层的肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕伸肌、掌长肌和尺侧腕伸肌；中层是指浅屈肌；深层有拇长屈肌、指深层肌、旋前方肌。前臂肌的后群是，浅层的桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指总伸肌、小指固有伸肌和尺侧腕伸肌；深层肌是旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和食指固有伸肌。
手肌外侧群有拇短展肌、拇短屈肌、拇对掌肌，拇收肌分别可以外展拇指、屈拇指，对掌和内收拇指。手肌中间群有蚓状肌4条、骨间掌侧肌3条，背间背侧肌4条。骨间肌使手指靠拢和散开，骨间肌和蚓状肌还有屈掌指关节、指关节的作用。手肌内侧肌有小指展肌、小指短屈肌、小指对掌肌，作用分别是外展并曲小指、屈小指和对掌。
小指伸肌的起止点
臂肌主要包括：上臂肌、前臂肌。
一、上臂肌：
1.前群：肱二头肌：长头起于肩关节盂上方，短头起于喙突，两头结合，经肘关节前面止于桡骨上端；喙肱肌：位于肱骨中上部前面，肱二头肌上半部内侧深面使肩关节前屈和内收；肱肌：位于肱骨中下部前面，肱二头肌下半部深面，作用为屈肘关节。
2.后群：肱三头肌，长头起于肩关节盂的下方，外侧头起自肱骨背面上部外侧，内侧头起自肱骨背面下部内侧，三头结合，以腱止于尺骨鹰嘴。
二、前臂肌：
1.前群：肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕伸肌、指浅屈肌、拇长屈肌、指深层肌、旋前方肌。
2.后群：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指总伸肌、小指固有伸肌和尺侧腕伸肌；深层肌是旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和食指固有伸肌。
小指固有伸肌腱位置
主要还是受限于手部的解剖结构。无名指的伸指肌腱与两边的手指是连在一起的。这些肌腱位于手背，主要负责伸指这个动作了，他们也限制了手指的活动能力。
有一根肌肉分出的肌腱连到除拇指外的其他四指上，而其中食指和小指都有额外的独立肌腱连过去。
因而你在握拳的时候，只有无名指和中指没办法独立伸直。
在你把手指伸开，试图将其中一个手指弯曲的时候，也会受到它们的限制。
你可以亲自试试，把一只手伸平，用另一只手将其中一个手指压下来（不要用力太大）。
你会感觉到手背比较紧，手指难以弯曲。
你在单独弯曲某个手指的时候，都只能弯曲到近节指间关节（靠近手掌的那个关节）处。
想要在掌指关节（拿拳头打人时候用的那个关节）弯曲下来，都多少要牵动附近的手指。
食指的独立性还好，无名指的肌腱全部都是和其他手指共用的，所以活动性也最差。
另外，手指的活动能力基本都是天生的，比如有人天生手指就能向后弯曲。
当然经常锻炼，比如演奏乐器的话，灵活性当然比不锻炼的要强很多。
只是手指的活动能力不影响你的生活就不要管它，特别是不要用另一只手去硬掰，肌腱内部没有感觉神经，感觉不到痛，等你感觉到痛的时候多半已经晚了。这里有两张图展示了手背上的肌腱（From Wiki）：下面这张图可以很清楚的看到那根控制四个手指的肌腱，它们都是从前臂的同一块肌肉上长出来的。
小指短屈肌起止点及功能
手臂各个部位的名称分别是：三角肌、肱三头肌、肱二头肌、尺侧腕屈肌、桡侧侧屈肌、小指伸肌、指伸肌、肘肌、冈下肌、肱肌、掌长肌、指浅屈肌、肱桡肌等。
手臂，指人肩膀以下、手腕以上的部位，也喻指助手。
瘦臂方法：
1、矿泉水瘦手臂
2、画圆瘦手臂
3、扩胸瘦手臂
4、伸臂瘦手臂
瘦手臂的方法不单单只有运动锻炼，还能通过医美手段达到瘦手臂的目次。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。
小指固有伸肌腱起止点
小拇指肌腱断裂之后，患者要根据病情对症治疗，一般要从过手术治疗，进行肌腱的吻合手术，而且手术过后还需要结合系统的康复锻炼，配合手法治疗等帮助活动功能的改善，减轻疼痛僵硬等症状，患者可能需要4~6周的时间恢复，这段期间不要激烈运动。