春三月养生要点知多少？

养生为什么要提到春三月？是因为养生有四时。

四时养生最早是在《黄帝内经》中提出来的。

原文是这么说的：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故万物沉浮于生长之门。

这句话的意思是四季阴阳之气的变化，是世间万物生长变化等根源，所以聪明的圣人把握这个四时阴阳变化的规律，在春夏两季养阳气，在秋冬两季养阴气，让自己顺应天时，在阴阳二气的变化流动中沉浮。

四季的变化正对应着人体的四个脏腑。春应肝气，夏应心气，秋应肺气，冬应肾气。

春三月正是对应肝脏的时候，这时候属于肝的天时，肝很容易与外界相通，比较敏感，轻微地调整就能很好地调理肝脏。

春季养肝事半功倍，同样的养生，在春天肝养护得更好。

春三月如何来养肝呢？“养”是让身体、脏腑更加的健康，更好地行使其功能。

平时应该多观察自身的情况。

如果平时有急躁易怒，口苦咽干，目赤肿痛等肝火过旺的情况，这时候养肝就可以乘着天时用些清肝的中药，比如菊花、桑叶、决明子等。

如果平时思虑过多，容易受到他人言语而不开心，有抑郁体质，这时候就可以乘着天时，吃些疏肝理气的中药，比如香附、乌药、柴胡、白术等。

如果长期肝气不舒，郁而化热，就可以乘着春三月疏肝理气清郁热，比如吃些柴胡、枳实、栀子、豆豉等。

肝主藏血，如果平时血虚比较明显，就可以乘着春三月养肝补血，比如吃些熟地、山茱萸、枸杞、山药等。

这就是我对“春三月如何养生”的一些观点，春养肝，针对自身肝的情况进行正确的“养”肝，不是单纯的补肝。

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俗话说“一年之计在于春”，养生也是如此，春天养生做得好，一年健康有保障！下面就来说一下，春三月养生要点。

养肝春季五行中对应五脏中的肝，在这个阳气升发的季节，人的肝气开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机，所以春三月要注意养肝。

春天饮食，建议少酸多甘，多吃绿色蔬菜。因为“青色入肝经”，多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。

需要注意一点的是，虽然“酸味入肝”，但在春天如果多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会导致脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。

健脾胃一方面，，上面说过了，春主肝，肝主生发，生发过头会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。

另一方面，雨水节气过后，地湿渐升，湿邪困脾，

推荐四神汤，这是中医里著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。

这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

用这四味药食同源的食材，按照1：1：1：1的比例，煲汤也好，煮粥也罢，哪怕是研磨成粉做成糕点，都有很好的健脾效果。

降火春天天气干燥，多风少雨，加之阳长阴消，人体易因失衡而积蓄内火，所以春三月还要降火。具体如何降火，我曾经根据五脏之火，给出过相应的解决办法，可以到我的主页去看。

切记，不要一上火就吃降火药，这是大忌。明明吃点水果或者喝点茶就能解决的事，干嘛非要吃一些可能有后患的苦寒之药呢。

此外，春天还要注意，不要熬夜的同时也不要赖床，要多出去适当运动，伸伸懒腰啥的~

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