女性如何运动滋阴？

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女性运动的滋阴包括两种，一种是身体的滋阴，一种是内心的滋阴。

一、身体的滋阴，最好的运动是瑜伽，从生理延续至情感和精神，达到身体与心灵的和谐。另外一种运动是拉筋，中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，从而达到滋阴的效果。

二、内心的滋阴也既是心理的滋阴，这种运动不是单指体育类的运动，而是指音乐、书籍、情感对听觉、视觉与感觉的磨合，让生理与心理自然的融入，使女性在身心陶醉的同时，达到滋阴的效果。

女性如何运动滋阴？这个问题很有意思，我来回答一下这个问题，因为学习中医对此有一定的体验。

要了解这个问题首先要认识什么是阴？

阴是中医当中的一个概念。男为阳，女为阴！女性从身体状态来说更应该养阴更符合健康。从以下两方面理解滋阴。

第一个方面：动生阳，静生阴。这句话可以看出安静柔和放松是阴。如果衍生到运动的话，那就是柔和的，放松的，安静的运动方式。或者能让人感觉安静，放松，平和的运动可以滋阴。

与之相反的，如果一个运动让人躁动，浑身发热，出汗很多这样的运动可以说是阳性比较强的运动。

那么有什么运动形式是可以滋阴的呢？

1、如果按照传统来说打坐，站桩这一类属于是可以滋阴的。没有动是运动吗？其实属于运动，呼吸配合身体内的循环是可以很好加强的。打坐，站桩可以让内心安静，平和，放松所以他们是属于可以养阴的锻炼方式。

2、太极拳：太极柔和而放松，让人平静，动作柔缓，可以说也是一种滋阴养阴的运动。如果当做养生运动来练习应该会有体验。烦躁的阳性上火的状况会得到改善。

3、阴瑜伽:这个应该很多朋友不熟悉。在瑜伽流派中有一种叫做阴瑜伽。是美国的一个瑜伽师把印度瑜伽与我们中国的中医，道家，禅修等融合在一起创立的瑜伽流派。动作柔缓安静放松平和。也可以说是可以滋阴的运动形式。

5、当然散步放松也算是属于可以滋阴的运动方式。

其实掌握了阴的概念，运动形式并不是最主要的，核心是让自己内心安静放松平和，不要让身体消耗太大的运动形式都是滋阴的。其实更多的阴指的是物质层面的就是要看第二个方面，需要从食物里面补充的。

第二个方面：阴在人体层面来说也可以是有型的物质基础，比如说我们身上的血，精，津液这些物质是人体的阴的组成成分。如果要滋养身体的阴那就需要从食物里面来补充。比如比较滋润的银耳，百合，雪梨，山药，麦冬，这一类的都是属于养阴滋阴的食物。吃了人能够去虚火，口感，烦躁等情况的食物组成。

好了，关于滋阴的话题就分享到这里，希望我的分享对大家有帮助，也可以在讨论区一起讨论哦！声明：图片来源于网络，如有疑问欢迎联系删除！