上了年龄的女性，该怎么保养才能更好的改善皮肤呢？

1，控制饮食，少辣少糖少油腻。绝大部分皮肤问题和日常饮食作息有关哦。

2，控制体重，不要相信妈妈奶奶们说什么胖点皮肤好，等年纪再大一点皮肤开始松弛了你就知道瘦子的好处了，耷拉下来的皮肤绝对自己都看不下去的好吗。

3，保持锻炼，能健身就健身，没条件就慢跑，让身体保持代谢。

4，好好卸妆，不管你年轻时候皮肤状态有多么好，随着年纪的增长还是会有各种瑕疵出现，适当的化妆能保持更好的状态，但是每天的卸妆一定要做到彻底，所有的化妆品都有化学成分，必须把它们洗干净。

5，最后最重要的一点，保持心情的愉悦。30岁是一个分界岭，过得好不好从脸上就能看的出来。一脸岁月静好的女子她们的皮肤一定不会差，因为她们更懂得爱自己。

女生怎样在一个月内把皮肤养好？

用我的亲身经历告诉你

1 运动，运动流汗排第一位，运动的时候千万不要带妆，不然会堵塞毛孔。

2 11点之前就睡觉，自然醒就好

3 出门做好防晒，个人建议是物理防晒比较重要，之前也看过很多说天天都要涂防晒霜的，以我个人的经验，因为我是油性皮肤，涂防晒霜感觉油腻腻的，即使是非常清爽的防晒霜，所以如果不是出去暴晒之类的我不建议天天涂防晒的，做好物理防晒很重要，出门打伞戴帽子

4 如果皮肤有一些比如痘痘啊粉刺啊什么的，想要一个月之内调理的话我建议是用医美产品，比如医美面膜，我长痘痘的时候用了两个疗程医美面膜明显皮肤变好了。

5 护肤的步骤不是固定的，完全看自己的皮肤来决定的，比如没有说涂完水之后一定要水乳什么的，如果是油性皮肤，还是偏油腻的那种，在夏天这种时候我就会只用爽肤水，不会再用乳液什么的，因为用完乳液非常的油腻。所以用护肤品什么的一定要适合自己肤质的。

6 清洁皮肤特别重要，根据肤质来选择自己的洗面奶，洗面奶不是说贵就好，便宜就不好，护肤产品记住一点，适合自己最重要，油性皮肤的我通常选择清洁度比较强同时比较温和一些的。

7 人人都说要多喝水，但是也不能过度，为什么有时候喝多了水皮肤还是不好呢，原因就是并不是喝了身体就会吸收，喝进去的水如果在细胞外的话是吸收不了的，喝再多只会上厕所次数很多。

8 有人说多喝一些比如菊花茶什么的祛痘啊这些的什么的，这些东西不是适合每一个人的，看体质的，我体虚宫寒，喝多了只会拉肚子。

以上就是我个人经验总结的，希望对你有帮助，记住，选择任何吃的或者喝的护肤的，都要适合自己，不能盲目，选择适合自己肤质体质的。还有运动跟不熬夜早睡是最好的护肤方式了。