秋季养生之饮食要注意哪些？

立秋过后养脾胃，立秋过后应少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒的人。调理脾胃要注重清热健脾，少食多餐，多吃熟软温热易消化的食物，少吃辛辣刺激食品。

秋季雨水减少，天气干爽干燥，人体容易虚火上延，导致身体津液不足出现皮肤干燥、咳嗽等症状，多吃梨、马蹄爽、百合、银耳等润肺生津的食物。

　秋季养生饮食小常识有哪些？

秋季养生饮食小常识：

　　1、预防感冒：莴笋和菜花

　　菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。

　　中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。

　　莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。

　　莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　2、藕是东方蔬菜之王，抗衰老

　　秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。

　　另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

　　3、避免消化不良：韭菜和香菜

　　韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。