如何宣传功能性食品才不违规？

国外叫功能性食品，就是中国的保健品。那么什么是功能食品呢？说得通俗一点，就是不以解决饥饱为主要目的的食品。

民以食为天，人活着必须要吃食物（加工后的食物叫食品），食物的主要目的有：1.提供细胞新陈代谢的必需营养素；2.提供细胞新陈代谢生命活动的能量；3.帮助身体修复及抵御祛除外界侵害；4.满足心理、生理其它需求。

综上所述，满足前两项需求的通常被称为普通食品，满足后两项的叫功能性食品或保健品。举个最简单的例子，没有人吃大蒜为了顶饱，大蒜在市场超市就可以买到，是普通食物，但是没人怀疑它能“治病”。如果细细发现，这样的食物其实有很多，尤其经过科技手段加工，就成了功能性（保健）食品。

最后，功能性食品跟药品的区别主要是1.源于天然的成分；2.生产销售标准渠道不同；3.前者具有更高的安全性（药食同源）4.是否具有治疗功效不是二者主要区别。无论借助任何东西和方法只要能帮助人体恢复健康的行为都是治疗，从这意义上讲，很多的功能性食品正是具有这样的作用。

俗话说：冬吃萝卜，夏吃姜，不用大夫开药方。有什么道理和依据吗？

丁香医生来回答这个问题。

冬吃萝卜夏吃姜。上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，等于砒霜。我们常会听到一些和萝卜、姜相关的民谚俗语。那这些旧说法，是否适用于我们当下的生活呢？

一、冬天为什么吃萝卜？

说「冬吃萝卜」的最主要原因是：

以前的冬天，除了萝卜，没太多别的蔬菜可吃。

过去物产要匮乏得多，除了萝卜，真心没太多别的选择了，除了白菜、腌菜，就不多有其它蔬菜了，只有萝卜比较耐寒、产量高。但如今，随着栽培技术和运输工具的发展，我们一年四季都可以吃到非常多种新鲜蔬菜和水果。

不过天气寒冷，大家都更爱吃肉。这是因为，根据「食物热效应」的特点，吃富含蛋白质的食物（比如肉类），会消耗更多的热量，身体会产热、觉得不那么冷。而萝卜里主要是纤维，并且清脆、爽口、略甘甜，可以解除吃火锅或炖肉带来的油腻感。

要注意的是，萝卜没有任何治病的神效。

如果比较营养成分的话，萝卜多数情况下，都是表现很一般的「败兵」，只能提供不算多的维生素、矿物质和膳食纤维。也就更不用提「萝卜赛人参」「萝卜治百病」等夸张说法了。

不要被养生谣言忽悠了。

二、夏天为什么吃姜？

姜是日常烹制菜肴时常用的配料。生姜中含有多种活性成分，包括挥发油、姜辣素和二苯基庚烷等。

说「夏吃姜」，跟这些活性成分有一定关系：

1. 能促进食欲

事实上，各种香辛调味品，都能促进食欲。夏天天气太炎热，对于食欲不振的人来说，大量吃姜（比如有些地方有喝姜汁、炖姜汁甜品、嚼生姜的饮食风俗）有助于增进食欲，有利于食物的消化吸收。

2. 有助于抑制细菌生长

夏季食品受到细菌的污染后容易腐败变质，在菜肴中加入适量的姜、大蒜等，有助于抑制细菌的生长繁殖。

3. 能促进血管收缩和排汗

姜辣素，是生姜中让姜呈现出辛辣风味的主要成分，对血管的收缩有一定的影响，可能会促进血液循环、发热、排汗。

4. 抑制呕吐

在怀孕呕吐、晕船时，也可以尝试用生姜来压制反胃和恶心感。

但如果只是拿少量姜做佐料，这些作用就都微乎其微了。

三、营养更该讲究多样均衡

民谚里边，喜欢把夏天、热、早上联系在一起，把冬天、冷、晚上联系在一起。

可是，我们在入睡时保持肠胃处于「不过饱不过饥」的舒服状态才好，一般建议睡前 2～3 小时就不要吃东西，哪里还非得吃块萝卜才睡呢？

每天规律地吃早餐，整体的营养丰富均衡才好，哪里还非得嚼一口生姜来获得活力呢？

如果您追求健康，应当整体上关注食物多样性、搭配均衡，而不是某个单一食物，或某个特定时节，也不要认定某个旧说法。

内容参考丁香医生科普文章：《真相 · 冬吃萝卜夏吃姜，真的有道理吗？》

作者 / 朱晓倩丨营养与食品安全硕士

编辑 / 李坏