春，夏，秋，冬，喝什么豆浆效果最好？

青春期多喝豆浆，多吃豆制品有利于补充你的蛋白质，帮助你更好的发育，如果是女孩子的话更要多吃豆制品，豆制品不仅蛋白质丰富，而且分泌植物雌性激素较多，对身体健康很有好处，还能美容养颜。豆浆里含有植物蛋白，钙，磷，铁，锌等矿物质，主要食用功效强身健体，防治糖尿病豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

黑豆黄豆海带豆浆养生功效是什么？

答：养生功效：骨质疏松和肾虚有很大关系，骨质疏松患者除适当补钙，还要考虑补肾。骨质疏松并不单纯是缺钙，而是人体钙代谢出现问题，是一种全身性的代谢问题。海带中除含有大量的碘外，含钙量也很高，能促进骨骼、牙齿的生长，预防骨质疏松。黄豆是“豆中之王”，营养丰富，既能补钙又能补肾。黑豆具有很好的滋阴补肾的作用cj海带、黑豆、黄豆三者搭配制作出的豆浆富含钙质，补肾益气，常常饮用能够预防骨质疏松。材料：海带20克，黑豆30克，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。制作方法：

①将黄豆、黑豆清洗干净后，在清水中浸泡6-8小时，泡至发软备用；海带洗净，切碎。

②将浸泡好的黄豆、黑豆和海带一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上、下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示黑豆黄豆海带豆浆做好为止。

③将打出的黑豆黄豆海带豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味。海带性寒质滑，故体质虚寒者不宜食用这款豆浆。海带虽然营养丰富，味美可口，但海带含有一定量的砷，若摄入量过多容易引起慢性中毒，因此在食用前要用清水漂洗干净，使砷溶解于水。通常浸泡一昼夜换一次水，可使其中含砷量符合食品卫生标准。