冬季饮食要注意哪些？

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冬季应常喝汤水：冬季常喝热气腾腾的汤水，既暖身又进补。汤水具有良好的保健养生作用。冬季宜多吃高热量、御寒食物：寒冬的饮食原则，一是要有丰富足够的营养，热量要充足；二是食物应该是温热性的，有助于保护人体的阳气。符合这些原则的食物有肉类中的羊肉、牛肉和狗肉，蔬菜中的辣椒、生姜、大蒜、萝卜、蘑菇等，果品中的大枣、橘子、松子、柚子等，既补充了足够的营养，有保护了身体的阳气，食用后令身体暖和、轻松抵御寒冬。

冬季饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、袖子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，能起到刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动的作用。

冬季要少吃盐，如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在呼吸道上存活。高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。

冬季如何吃健康？

应该吃萝卜，特别是无公害的，绿色的，常言道：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药吗？

冬天吃什么食物可以身心健康？

冬天寒冷萧条，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理调节功能差，冬天进补最能使身体好。冬天食欲大增合理地调整饮食很重要，那么冬天吃什么对身体最好，哪些食物进补益于身体呢?小编整理出冬天吃什么对身体最好的食物大全。

冬天宜吃些滋补温润的食物对身体好

冬天吃什么对身体最好

1、主食及豆类的选择 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。

2、肉蛋奶的选择 牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。

3、蔬菜的选择 韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。

4、水果的选择 橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。

5、其 核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

冬天饮食养生原则

冬天万物凋零，所以是一个非常萧瑟的季节。人体也是如此，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极的进行养生，这样身体才会越来越好。日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中，蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物。

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好的滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。冬天气候干燥，这就导致肌肤容易出现干燥、蜕皮以及皲裂的情况，中医认为这和肺部具有直接的关系，所以一定应该多吃一些具有润肺生津功效的食物。

冬天如果想要身体健康，皮肤也越来越好，那么就需要摄取含有丰富维生素的食材，特别是维生素A、维生素B以及维生素C等，这些对于身体都是具有很好的作用。冬天的到时候应该服用一些暖性的食物，这对身体才是最好的选择。肉类方面应该多吃一些牛羊肉、狗肉以及鸡肉;蔬菜方面则是应该多吃一些豆类、胡萝卜还有葱姜蒜、韭菜以及香菜等。