男士吃什么皮肤好？

要想皮肤好，不但在吃上有讲究还要戒掉一些“坏”习惯。

1.早睡

科学意义上的美容觉是晚上十点到凌晨两点，在这个时间段保持睡眠，最有益于皮肤的修复。在这个时间段黑着眼眶熬夜，想白天再补回来是不可能的。熬夜引起的内分泌失调，会让皮肤变得更差。

2.多喝温水

大家都知道，要想皮肤好，每天要喝够8杯水，大约是2升。但我要说的是：喝水要挑温度。将水烧开后放凉，约到25℃再喝。这时水的性质与人体细胞液最接近，水分可被细胞很好的吸收，发挥缓解疲劳、保持皮肤水分的效果！

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3.多吃新鲜的水果

猕猴桃、苹果、石榴、橙子等新鲜的蔬果含有大量的维生素、矿物质以及植物特有的抗氧化物质。其中，丰富的维生素C和维生素E，不仅有美白的功效，还可消除皮肤上的暗疮，起到很好的美容效果。蔬果中含有大量的膳食纤维，能够辅助肠道蠕动，促进排便，发挥美容养颜的功效。

4.主食多吃五谷杂粮

玉米、高粱、小米、大豆等谷物都是很好的选择，但是现代的加工制作方式过于精细，再加上小白领们上班长期久坐，很容易形成便秘，进而影响皮肤。因此，建议吃五谷杂粮时，可选择清蒸玉米、熬粗粮粥、做全麦面包等方式，只对谷物做粗加工，既能防止营养物质过多的流食，也可让谷物中的膳食纤维充分发挥作用。