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夏天晚上睡觉开窗好吗 夏天晚上开窗睡觉好吗

更新:2023-10-14 00:39编辑:bebe归类:饮食养生人气:0

夏天晚上的时候常常会比较闷热,一般大家都会开着空调或者是吹着电扇入睡,但是对于有些体质比较弱的人来说,他们受不了空调和电扇所以晚上通常只是开着窗户睡的。那么夏天晚上睡觉开窗好吗?夏天晚上开窗睡觉好吗?夏天晚上开窗户睡觉好吗?

1、夏天晚上睡觉开窗好吗

(1)夏天睡觉开窗户好吗

夏天睡觉开窗户好不好得看个人的情况。夏天是否要开窗户与个人的房间内空间有关,若是房间内的空间够大,室内的空气足够,晚上睡觉时最好是不开窗户,以免伤风感冒,而房间内空间很小,长时间密闭容易缺氧,严重影响睡眠,这种房间需要晚上开窗,以免第二天头晕。

(2)夏天开窗户的好处

通风透气

房间内空间很小,需要外界的空气流通才能保证适宜的氧气量,保证睡眠质量,长时间处于低氧环境下会出现缺氧性头晕,对第二天的生活严重影响,适当的开窗通风透气可避免头晕。

增强免疫力

夏天天气炎热,菌类活力旺盛。长时间的处于密闭的环境下,会导致大量的菌类繁殖,长期处于这样的环境下睡觉会降低人都免疫力,容易感冒、流鼻涕。

(3)夏天开窗户的坏处

风寒感冒

夏天天气炎热,很多人都为了降温开窗,其实在睡觉时人的感知能力会下降很多,开窗吹进来的冷风容易引起风寒感冒。

蚊虫叮咬

在夏天蚊虫盛行,很多蚊虫是在夜间活动,住在低层的人在晚上不适合开窗,蚊虫可通过窗户进入卧室,蚊虫叮咬轻者引起皮肤红肿,严重者还可能传播各种传染病。

失窃

很多人都有过晚上开窗睡觉,然后第二天发现很多东西丢了,比如正在充电的手机等等,当然住在高层的人就不用担心这个。

(4)夏天睡觉怎么开窗好

夏天睡觉时最好是窗户留缝,能适当的保持室内室外空气的流通,还能较少蚊虫的进入,当然在窗户处装上内置的纱窗就更好了,窗户不宜开太大,以免夜晚冷风吹进太多引起感冒。

2、夏天晚上吃什么好

(1)寒凉性肉类

在夏天晚餐不建议吃油腻的食物,而红肉多属于热性,建议选用白肉,比如:鸭肉、鱼肉、鸡肉以及鸽子肉都很不错,尤其是鸭肉,性凉,富含蛋白质,不仅仅营养丰富,还能起到养胃生津,软化血管、清凉解暑的功效。

(2)寒凉性蔬菜

夏天天气炎热,人体的能量和营养素流失严重,蔬菜含有丰富的微量元素,食用可补充白天的营养流失,建议食用苦瓜、黄瓜、芹菜、芦笋等属性偏寒凉性的,不仅仅能补充营养,还能起到降温祛暑的作用。

(3)寒凉性水果

夏天白天炎热,人体的水分流失严重,除了需要喝大量的水外,吃水果也是不错的选择,在夏天下午晚餐时很多人食欲差,可用水果代替晚餐,下午吃水果不仅能补充大量的营养元素,还能开胃健食,清除暑热,建议食用:西瓜,葡萄梨、山楂等营养丰富具有开胃效果的水果。

(4)寒凉性主粮

平时食用的主粮中也有属于寒凉性的,常见的绿豆、薏米、小米、荞麦等,在夏天晚餐食用食用这些主粮能起到很好的降温解暑的作用,最好是煮粥食用,效果更好。

(5)夏季晚上饮食注意事项

1.夏季晚餐建议以寒凉性的食物为主,但是不能食用过多,以免寒气过重,引起脾胃虚寒。

2.夏季在晚上8点以后除了喝水外不建议食用任何食物,增加胃肠负担,也比较容易肥胖。

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