夏天有哪些简单而且有效的防晒，减肥的好方法啊

一、夏天有哪些简单而且有效的防晒，减肥的好方法啊

一每天吃高维C水果。

维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

二、适量摄取黄红色蔬果。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。

三、经常吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385 卡热量，最好别多吃。

四、抓把坚果当零食。

对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

五、来杯热可可。

众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

六、每天两杯茶。

喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

二、夏日如何防晒美白变瘦

防晒美白变瘦是三件事。防晒，少出门，少晒太阳，如果要出门，涂上较好的防晒霜。美白，多吃含维生素C的东西，如果吃得不够，补充维生素C含片也行，还有就是做些美白面膜。瘦身——多运动少吃零食呀，亘古不变的真理。

三、夏天防晒，减肥方法．．

专业顾问告诉您：

打伞的作用还不及穿纯棉的衣服 晒红了又做面膜 对皮肤的伤害是相当大的

平时出门用指数大约20左右的防晒霜 纯棉衣服+伞 晒红了回家用温和的修护霜（一般防晒霜套装里有的）受到伤害的皮肤 要小心对待 这才是科学的方法哦!另外;ｖIp▼貴賓还要提醒您：

一．饮食：

１．坚持每天喝牛奶, 多喝水.

２．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑．

３．太阳落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．

４．经常给自己煲羊肉汤喝，美容．

二．日常护肤：

１．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲．

２．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属, 也可以用有防晒效果的面霜．

３．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都没有问题, 很过名贵面膜都是用银耳做精华液的, 用不了,就放冰箱里,3,4天用完, 银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的.

三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性．

四. 记住把身体当作脸一样护理

四、美白防晒又能减肥，可以么？

首先说，你的问题，我听的不是太明白，如果单纯是要推荐化妆品的话，我可以推荐你几个牌子，我本身是混合性皮肤，起痘痘，且很黑，自从用了韩国的TFS后，现在皮肤变得白了很多，我用的是苹果那个系列的（乳液45元，水60元），施恩左旋维C（50元）也很好用，夏天注意防晒，但是没有太好的牌子推荐给你，除了夏天外，我强烈推荐你用韩国美思的紫色隔离霜，效果很好，不仅起到隔离效果，而且可以均衡肤色，前几天我去参加同学会，大家都说我变了一个人，很漂亮了。

从吃的来说，变白是一件很难的事情，因为要坚持很久才会有效，如果你一定要的话，我推荐你吃薏仁米，每天坚持吃20克，大概两个月可以看见效果，这个是公认的，曾经有报道说，有个脸上有痘痘且黑的美眉吃了半年，皮肤变得好好，我同事也坚持了一段时间，效果还可以，但是因为味道确实不好，说我也没有坚持，这个在超市就可以轻易买到。

减肥的话，我推荐你学习肚皮舞，配合每天晚上只吃少量粥和青菜，一周我瘦了8斤，但是肚皮舞一定要选择正规的学习地点，否则很容易扭伤腰部，我是在健身房学习的。

不知道我的回答你是否满意。