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如何瘦身、美容

更新:2023-11-08 14:53编辑:bebe归类:美容美体人气:0

如何瘦身、美容

现夏天多喝水。少吃肥的东西。晚上都在十点之前睡。

减肥美容方法,怎么才能减肥呢?

经期减肥要多吃高纤维食物,蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥,出现大失血时,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。

在减肥的原则上一定要注意下面几点:

1、早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

2、中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

3、晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。另外,每天晚上睡觉前可以喝一杯芝元堂巧克茶,能很好的帮助脂肪的燃烧,瘦身效果也会更好。

爱心提示:虽然经期减肥会达到意想不到的效果,但是一定不能节食,该吃的还是要吃,不该吃的就一定不要吃,还要注意营养要跟上。

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