高血压的人应该注意什么

一、高血压的人应该注意什么

高血压的人要安排好日常生活应注意以下几点：

●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起， 活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。

●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低 血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。

●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓 解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即 可。不可过饱，也不可不吃早餐。

●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕从容些。以免心理压力大，促进血压升高。

●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。

●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进 水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。

●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将 要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。

●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。

●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。

●房事宜减。轻度高血压，可行房事，但要防过度兴奋，切忌过频 。

二、高血压应注意哪些?

高血压应注意哪些？

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高血压应注意首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。

参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。

3) 精神舒畅，戒怒戒躁。

4) 饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

5) 忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。

6) 宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。

7) 宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。

8) 多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。

9) 减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。

10) 保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。

11) 改善睡眠状态，保证睡眠时间。

12) 工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。

三、高血压怎么治？

可以泡中药喝；如，夏枯草，决明子，山楂，荷叶，钩藤。

四、如何治疗高血压

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五、高血压吃什么?!

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六、怎样预防高血压

高血压是因为脂肪多了供应的血管也就多了，血管多了以后它直径就增加，直径增加以后，需要的血流量就多。我们的心脏就要加紧泵血才能保证供应血液，心脏要使劲就引起心肌的肥厚，就像我们肌肉天天运动的话，肌肉就会变厚一样，心脏的肌肉也会变厚，肥厚到一定程度就引起心肌缺血，肥厚量增加以后，加大压力引起血压增高。所以脂肪增加以后，会引起高血压。可以用爸妈fu康平枕，效果很好的，网上很多人用，好评很多啊，可以去百度里搜一下世间亲情网。希望可以对你有所帮助。