怎么才能早睡早起

一、怎么才能早睡早起

在《皇帝内经》中有提到，春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，则早卧早起。冬三月，早卧晚起。就是说春天晚点睡，十点半为宜，早上要早起。夏天也是这样。秋天就应该早睡早起。冬天应该早睡晚起，太阳升起时就可以起床了。形成习惯就好了

二、如何能早睡早起？

首先得根据自己的情况制定一个作息时间，“早睡早起”都是因人而异的，每个人的定义都不同！

如果是上班族或者学生，晚上10点左右睡觉，早晨6点起床是个不错的作息时间！如果之前你的作息时间很不规律，你可以慢慢调整！比如晚上睡觉前喝小杯温蜂蜜水，枕边放些喜欢的水果，水果的清香有助于睡眠~如果心情不好，看上几则幽默小故事，愉悦的心情容易入眠。早起呢，开始的时候恐怕要借助闹钟哦~如果你这样坚持一个星期，就会形成生物钟，早睡早起心情好哦~这些是我自己的心得体会

三、怎样才能早睡早起？

1.即日起，使用闹钟等定时用品辅助催醒，一旦醒来，立刻起床，以免再次入眠，耽误起床。

2.晚上提前休息，并且固定好具体时间，到点立刻上床，以保证充足的睡眠，从而可以按时醒来。

起初，会遇到两个障碍：

1.晚上早睡无法入睡，那么这就需要你平静心态，创造睡眠条件和环境，需要持续的坚持下去。

2.早晨无法早起，呵呵，这个真的很难，恒心.决心就可以改变，只要睁开眼，第一个动作就是穿衣起床，不信你还能赖在床上。

一旦养成按时休息，按时起床的法则，久而久之，睡眠习惯就形成规律。

几点建议，你慢慢做调整吧，祝你快乐！

四、咋样才可以做到 早睡早起?

第一要自觉．

第二，要找个人来督促你

第三，你一定要听那个督促者的话

第四，要坚持

在调整期，每两天提前20分钟起床，提前20分钟上床

白天做30分钟慢跑可以帮助睡眠