做卷腹脖子酸怎么回事

一、做卷腹脖子酸怎么回事

发力不对，你的脖子借力了，也就是你在卷腹的时候头往前探了。这样卷腹效果不是很大，卷腹的时候注意要腹部发力，其他部位放松，头的位置和腰背在一条线上。每次做的时候都把注意力放在腹部上，慢慢的就能找到发力感觉了

二、做卷腹总是脖子酸痛，该做什么来避免

这就是自己发力错误。你是因为腹肌无力抬起上半身，就使劲抻脖子来拉起自己，所以脖子酸，这种是错误的锻炼。卷腹不像仰卧起坐那样，上半身一般抬起30°就足够了。

三、为什么做卷腹的时候脖子就特别吃力，很酸痛，肚子没感觉，脖子先酸，是动作不对?

你的发力点不对，也就是说你的动作不规范，你看看视频，多练习下，找到正确的发力点，卷腹是真的蛮有效的，你也可以试试平板支撑

四、做卷腹脖子怎么那么酸

我刚开始做的时候也感觉到脖子的酸胀，但是慢慢的不自觉就会自我更正姿势，找到正确的发力方法了。

我感觉上，卷腹的时候两肩要往后展，且固定不动，特别是手臂和体侧的相对位置要不变。

下来时收腹挺胸，下腰有离地趋势，起时下腰紧贴地面，仅肩起，并水平挤压腹肌，收稳，挤紧后再下。

五、仰卧卷腹 时脖子很吃劲很疼，是怎么回事？谢谢。

做仰卧卷腹时把你的意念放在你的腹肌上，想象你腹肌的收缩和伸展，脖子上你要刻意的去放松，不要用力，将抬起上半身所用的力量全部集中到腹肌上，手交叉放在胸前，不要放在头后面。你可以尝试在做之前就收下巴，固定住整个头保持静止，会好很多

六、为什么我做卷腹时明明知道靠腹部用力但还是习惯性的用脖子发力

那是因为腹部力量不够，这个时候当你的协同肌就会自动启动帮你完成，前期可以通过辅助来锻炼