深蹲怎么做？一天应该做多少个？

一、深蹲怎么做？一天应该做多少个？

手抱头，双脚尽量并拢，往下蹲，做多少看个人身体素质了，每天总不能少于50吧

二、深蹲练大腿肌肉每星期练几天?一天练多少?

我以前就是学体育的 。我们那时是每星期2次的样子，一次15个左右。 不过可以根据你个人的情况来看 注意没蹲一次之后要去小跑一段距离，可以防止你的腿部肌肉拉伤。

三、一天做蹲起 多少个合适

早晚各30个

四、下蹲起立对身体有什么好处。

这朋友，我可以以自己的经验告诉你。“深蹲”锻炼的下半身，也就是腰部一下。如果你正在长身体的时候建议不要负重，直接锻炼即可，因为本身“深蹲”就可以锻炼膝盖部位，如果想长高，膝盖是那个部位是决定因素，如果负重就会行成一个压力，阻碍生长。“深蹲”的标准吗!  建议你可以双脚并拢或是略微张开一些就可以。

给你点个人建议：男生：30一组，一天3组即可。女生：10一组，一天3组即可。

如果还有什么问题我们可以继续交流！！！！！

五、徒手深蹲一天做多少个好

刚开始从五十个开始吧

六、单腿深蹲一天做多少次才行？

刚练就建议你 每个腿每组一次15个， 分3到5组这样练就好