怎样养成早睡早起的好习惯呢?

一、怎样养成早睡早起的好习惯呢?

定时定点的睡！

刚刚可能不习惯，时间久了就自然睡了！

这是累计下来养成的习惯。

二、有什麼好的早睡早起的方法

 认识到早睡早起的重要性。简介中说过，人的脏腑和器官需要在深度睡眠中得到修复，只有脏腑和器官修复得好，才能健康生活，不容易衰老。因此我们要保证自己最迟在23点之前就你如睡眠状态。这对于现代普遍爱熬夜的人们来说是很不容易的。因此，大家更要充分重视早起早睡的重要性，才能坚持做到。

 睡前8小时内不要喝提神饮料。提神饮料包括茶、咖啡、可乐、维生素功能饮料等。提神饮料会严重影响人的睡眠质量。对于对提神饮料非常敏感的人，建议不要沾染饮用任何提神饮料的习惯，以保证睡眠质量。 下午不要睡太多。中午适当的睡午觉能够补充体力，让人头脑清爽，但是午觉时间建议控制在半小时到一小时，尽量在中午时段进行，切忌从下午开始睡觉，并且一睡就是一下午，否则你想要不成为夜猫子都难。 睡前通过阅读书籍催眠。一般睡前阅读一些逻辑性比较强的专业类的书籍，人会比较容易犯困，所以睡前可以阅读一些来加快入睡。建议不要阅读言情小说，悬疑推理小说等容易引人入胜，阅读越精神的书籍，否则就适得其反了。 将自己的时钟调快一小时。假如你平时是24点睡觉，将自己的时间调快一小时，这样到了24点，你就会主动上床睡觉，即使此时真正的时间是23点。

三、怎么样才能养成早上早起的习惯？

早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

这个季节一般是怕冷不想起来，我也是很懒很怕冷的，但是我试了这个实验后就不想赖床了，你不防试试（不要见笑哈，是我自己研究的）

给自己定下计划，每天早起，做到了就为自己鼓掌 说自己太棒了（呵呵，鼓励下，明天继续坚持）

没办法没人夸奖的话只好自己夸自己了，但是一定要起得来的情况下

起来后弄杯蜂蜜水养颜（滋润下肠胃，人就是要对自己好一点）

早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

这个季节一般是怕冷不想起来，我也是很懒很怕冷的，但是我试了这个实验后就不想赖床了，你不防试试（不要见笑哈，是我自己研究的）

给自己定下计划，每天早起，做到了就为自己鼓掌 说自己太棒了（呵呵，鼓励下，明天继续坚持）

没办法没人夸奖的话只好自己夸自己了，但是一定要起得来的情况下

起来后弄杯蜂蜜水养颜（滋润下肠胃，人就是要对自己好一点）

四、怎样才能养成，早睡早起的好习惯。

靠恒心及自制力，起初用闹钟唤醒