腹肌训练，侧屈卷腹和侧旋体卷腹

一、腹肌训练，侧屈卷腹和侧旋体卷腹

旋转卷腹是真正符合腹斜肌的纤维方向 而侧卷腹动作下腹斜肌的收缩距离其实很短 所以旋转类的动作是优于侧卷腹类

二、交替扭转卷腹空中转体是有危害吗

很少有人因转体卷腹受伤的，只是动作不要太快，不然效果也不会好。

三、趴下撑起上半身可以练腹肌吗?

可以。

可以做平板支撑，前期没基础每组做2分钟，组间休息一分钟，这是联系核心肌群基本动作，一周后开始做仰卧起坐类，卷腹，仰卧抬腿， 侧摸，旋体都可以，这种动作才能练习腹肌，具体腹肌联系可以参考腹肌撕裂者，饮食要注意，少吃高能实物，其实每个人都有腹肌，只是不明显而已，都让脂肪遮住了，3个月后保证你有效果，姿势一定要对，哪怕次数少，姿势不对效果不强，一般做了2组你就会感觉腹肌发热，有抖动感觉。

四、有机化学，该化合物为什么不存在内消旋体？

内消旋体一种虽然具有手性原子（见手征性）但由于内部的作用而失去旋光性（见旋光异构）的分子。当分子中存在两个结构相同而构型相反的手性原子时，由于各手性原子所能引起的旋光效应相互抵消，使该分子成为不旋光的物质。内消旋体和对映体的纯左旋体或右旋体互为非对映体，所以内消旋体和左旋体或右旋体，除旋光性不同外，其它物理性质和化学性质都不相同。内消旋体（mesomer）：分子内含有不对称性的原子，但因具有对称因素而形成的不旋光性化合物。

五、内消旋体的介绍

内消旋体（mesomer）：分子内含有不对称性的原子，但因具有对称因素而形成的不旋光性化合物。通常以meso或i表示。

六、交体卷腹可以锻炼腹肌吗？多久可以出现腹肌？一组多少个？

可以的

一组看个人身体素质

至少10起 如果身体好的话就加上去加上去