怎样才能控制血糖，怎样才能控制好血糖呢

怎样才能控制血糖，怎样才能控制好血糖呢

根据流行病学调查显示， 糖尿病患者中单纯餐后血糖升高的比例达50%，从这一占比我们可以得出糖尿病人控制血糖要从调整饮食抓起。糖尿病人调整饮食的措施要满足这四点：

1、每天吃够20种食物：糖尿病患者最好每天吃够20种食物，包括油、盐、酱、醋、主食、水果、蔬菜等，建议每餐多备几样食物，做到荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配，保证食物种类的多样化，可以不必纠结于哪种食物对血糖的影响更大。因为食物种类摄入越多，它们在肠道中通过的时间越长， 升糖速度也会相对变慢，餐后血糖更容易控制；

2、主副食巧搭配：建议先吃菜，后吃饭。比如吃饭之前先吃一碗焯水的绿叶蔬菜， 然后再吃饭，每吃一小口饭，可同时搭配一大口其他菜肴。食用富含碳水化合物的食物时，搭配富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶、豆浆、豆制品等；

3、多选中低血糖生成指数食物：中低血糖生成指数的食物升高血糖的速度较慢，更利于控制餐后血糖。建议选择膳食纤维含量高的食物（如魔芋），血糖生成指数较低；

4、少食多餐是防止低血糖、控制餐后高血糖的有效措施。少食即每餐吃七八分饱，多餐即加餐，从全天总能量摄入中匀出一部分用于加餐，加餐不加量，加餐的能量也要计入一日总能量中。

推荐糖尿病病友加餐选择坚果、水果、豆浆、蔬菜等，尽量选择正餐中没有的食物种类，以满足人体对不同营养素的需求。糖友也可以选择专为高血糖人群研制的营养品，如雅培益力佳SR， 其独特的缓释系统帮助营养物质缓慢吸收，缓慢释放，辅助降血糖， 并提供人体每日必需的30多种营养素，每日一杯，平稳血糖，均衡营养。适合“糖友”加餐，且食用方便，一次6勺，用水一冲即可。

血糖高要怎么控制食物

禁食碳水化合物含量高的食物，增加膳食纤维的摄入可食用豆胶、果胶、麦麸、等食品，不宜吃太多水果对甘蔗、鲜枣、山楂、柿饼等高糖蔬果应加以限制，少吃高脂肪、高胆固醇的食物如动物内脏、肥肉、油炸食品，不宜饮酒。不要吃含糖量高的食物 ，淀粉高也不要吃如粉条等。