练腹肌练到腰疼怎么解决

一、练腹肌练到腰疼怎么解决

压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。

推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。

按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。

二、每次练腹腰痛怎么回事

停止如此锻炼。 主要锻炼肱二头肌，肩部肌肉，胸肌即可。

三、练腹肌腰后部酸疼，仰卧起坐的时候腰后部酸疼酸疼的，这是什么回事，难道是我练得太过了吗？可是腹部并没

练腹肌不要做仰卧起坐，那样腰很酸，你可以卷腹，或者平板撑

四、我腹肌练多了觉得腰疼怎么回事？

腹肌练多了觉得腰疼是因为在锻炼的时候腰没有挺直，更多压力是腰部承受，而腹肌练成是需要腹部承受更多压力，腰部挺直即可。

练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。

1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

2〕腹肌运动(仰卧起坐)。

腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

五、练腹肌腰疼怎么办t

您好，练腹肌腰疼出现腰痛症状时，可以通过在床上、地板上爬行来治疗腰痛的症状。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，对于缓解、治疗腰痛有非常好的效果。另外，凡是躺着练腹肌的动作，只要腰没贴地，一定会腰疼，腰痛，练腹肌除了热身拉伸，就是腰和下背部不要悬空，这样可以尽量避免不自觉中用到腰背力量。

希望能帮到您，谢谢！