短跑比赛前应如何热身？

一、短跑比赛前应如何热身？

首先我们要做将身子挺直，然后开始有上往下热身。从头部开始，依次是脖子、肩部、手臂、腕关节，对每一个部位都是轻轻的扭动。

对腰部的热身可以说的很重要的，不管进行什么样的运动，腰部是力量的主要来源，所以将腰部充分预热，可以俯身左右摇摆和上下活动。

有很多人在运动的过程中容易崴脚，就是因为没有在运动之前对脚部和膝关节预热，可以看一下标准的腿部和脚部的专业预热。

每一次预热都将促进我们的关节部位的血液流通，让韧带更加柔软，所以在运动的过程中能很好的减轻关节的压力，从而降低非其他因素受伤的几率。

二、50米跑步前应做哪些具体的准备运动？

在生理上和心理上都要达到兴奋，保持最佳状态，激发斗志，才可能获得超水平的成绩。一般提前5-10分钟做好准备运动。（1）时间过早，不但兴奋性消退，而且会消耗大量体能，会造成跑时冷漠和途中跑后劲不足（2）时间过迟，还未兴奋，难以发挥水平。（3）如果热身后还未轮到跑时，一定要注意保暖，减少能量消耗，断续地做一些小运动，保持兴奋。（4）做好准备运动的判断标准：每分钟心率达120次左右；或微出汗；满身热乎乎时精神才抖擞。（5）充分做好准备运动还可预防运动创伤产生。

三、我就快加试了 短跑200M做什么热身运动 做什么运动可以让神经兴奋起来，特别是腿部

哈哈 我是一名体育生 专项就是200米 说实话 短跑过于紧张了 不好 你要是单纯的想要是自己兴奋的话 我的方法是幻想 幻想自己站在起跑线上以及奔跑十的状态 怎么样 想想都让人热血沸腾 还有 各就位的时候 看一下 终点 或是自己的对手 给自己一个暗示 比如 他们都是垃圾 我肯定是第一 一楼的说法是训练大腿力量和步频 以你拉韧带的 并不能使自己兴奋 甚至有时还会有疲劳感 大致就是这些 希望对你有帮助

四、关于短跑热身！望经验老道之士给予经验！

穿着外套跑5分钟慢跑（不要穿钉鞋跑，因为穿钉鞋肌肉是紧绷的），5分钟跑完以后开始压腿（找个台子足够高的，把一条腿抬在上面用头去碰膝盖，腿不能弯），自我感觉差不多以后就开始做下跑转练习（高抬腿，小步跑，后蹬跑，车轮跑等）。做完之后就差不多比赛了（要自己算好时间），比赛前5分钟才把钉鞋穿上把外套脱了上跑道。在上起跑器时抖动下四肢，让自己放松一下，跳一跳，让自己保持兴奋。在调试起跑器的过程中上起跑器试跑，冲个10~15m，找下感觉，然后就准备比赛了。

还有热完身后就不要再喝水了，切忌。

我是专门搞这个的，希望能帮到你。