什么食物可以降低血压?

一、什么食物可以降低血压?

高血压患者降压，除了靠药物外，还要从饮食着手。毕竟是药三分毒，如果完全依赖药物，长期如此还会对身体造成其他伤害。下面介绍4种常见的天然的降压食材，可以常吃，防治高血压的效果还是不错的。

1、燕麦

燕麦素有“金牌谷物”之称，其含有丰富的膳食纤维，可帮助吸附体内多余的钠，然后排出体外，来降低血压；还含有亚麻油酸，可维持血液畅通，降低血压。除了降低血压之外，燕麦还因含有大量的水溶性纤维与亚麻油酸，能降低胆固醇的吸收，同时还能排掉不好的胆固醇，进而预防高血脂症与冠心病的发生。

2、紫薯

每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。紫薯最好的吃法就是用水煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。

3、荞麦

荞麦中含有丰富的芦丁和维生素成分，是治疗心血管、高血压疾病的重要辅助药物。尤其是其中的镁，营养学家在推荐的富镁谷类中，将荞麦排在首位，它可调节血压，抗心律失常，防动脉粥样硬化，是心脏的保护伞。

4、芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，经常食用有排水利尿、镇静安神、开胃消食、补血润肤等作用，并且对于高血液的患者而言，饮用芹菜汁还有一定的降血压的作用。所以芹菜汁常用于辅助降血压。芹菜汁一次喝200毫升左右，具有一定的降血压的作用，并且芹菜汁的功效较为明显，可以在晨起喝一杯，补充水分、降低血液浓度，下午再喝一杯，减少体内钠离子的含量，都有助于降低血压。

5、山楂

山楂是农村地区常见的一种野果，对高血压患者的康复具有非常重要的作用。具有扩张血管、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。

6、辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食物，含有人体所需的全数营养物质，它可庖代复合维生素、钙片、鱼肝油等。经常食用辣木籽可加强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及庞大疾病都有极大的改善功能。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的医治效果。

以上介绍的6种降压食物，防治高血压有不错的效果，大家可以常吃哦。

答主：专注食疗防治高血压的健康管理师，微信公众号：妙语康健康生活（ID：miaoyukang66）

二、吃什么可以缓解高血压的症状？

高血压的患者可以吃猕猴桃，芹菜，西红柿，茄子，山楂，苦瓜等等，这些食物可以缓解高血压的，能够辅助降血压，其它的五谷杂粮，瓜果蔬菜，瘦肉，奶类等等都需要适当的吃的，多样化饮食对高血压患者的健康是有益处的。患者尽量不要生气上火，不要吃太咸的东西以及肥肉，这些东西吃的多了就容易升高血压。长时间高血压容易引起高血压的并发症，为了预防高血压的并发症就要适当的控制血压，顽固性高血压就要吃降压药，轻度的高血压可以通过饮食疗法。

三、什么食物能降低血压？

高血压并不是靠一时的努力就能控制好的，首先要注意饮食控制血压，稳定下来之后再想办法降血压： 首先饮食上： 1、米 、面 、粥做主食； 2、肉类吃点牛肉、猪瘦肉； 3、平时多喝牛奶，奶制品（比如鲜奶油 乳酪)可以多吃，豆腐类大豆制品也很好； 4、吃植物油，少吃动物油； 5、蔬菜最好不要吃硬纤维类和有强烈刺激性的（葱、芥末类）； 6、水果中苹果、橘子、梨、葡萄、西瓜都可以； 7、每周可以吃2-3次鱼类蛋白，对于改善血管弹性和通透性有很大好处，利于降血压，但是**肾功不全的话要严格控制蛋白质的摄入量； 至于降血压的食物，只列举一些常见的： 1、芹菜 对于高血压引起的头痛很有效； 2、黑木耳 这个的好处就不用说了吧，最好是蒸熟后加冰糖吃； 3、葫芦 葫芦汁加蜂蜜有降血压的作用； 4、绿豆 对降血压和降血脂都有作用； 5、西瓜皮 用法不清楚，自己上网查； 6、菠菜 非常好的东西 上网搜的话应该有很多，有用的着的自己上网搜，我就不在这儿啰嗦了

四、在平常的食物里，有什么食物是可以降低高血压的？

降血压的食物

1\大白菜：白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处；

2\西红柿：对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫；

3\茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能；

4\竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物；

5\黄瓜：黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。临床实践还证明，黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用；

6\冬瓜：医学证明，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜；

7\海带：海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用；

8\紫菜：性味甘咸寒，能降低血浆胆固醇。以紫菜与决明子共水煎服，可治疗高血压；

9\香菇：含有多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效；

10\黑木耳：实验证明，黑木耳能降低血液凝集，因而对于高血压、血管硬化、冠心病等心脑血管病患者颇为有益；

11\银耳：适用于一切老弱妇孺，病虚体弱者，对高血压及血管硬化者尤为适宜。

12\苹果：多吃苹果有益于冠心病患者及嗜盐过多的高血压患者。

花生米浸醋：七日后食用，每天早晚各十粒，用于治疗高血压，七日为一个疗程。

13\芹菜：特别是芹菜根煎服有很好的降压作用。芹菜还可以和其他食物如大枣配在一起治疗高血压。用芹菜250克，大枣10枚，水煎，食枣饮汤。

14\菠菜：含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖及维生素C、B、D、K和P。常食用菠菜有很好的降压作用。

15\青萝卜汁：每次一匙，每日三次，连服10日，疗效显著。

16\绿豆：适量装入猪、羊、牛的苦胆内，阴干研粉，每次4-6克，一日两次有降压作用，适用于头晕、头痛的高压患者。