平卷烫发正常分几个区

平卷烫发正常分几个区

在烫发中，可分为“竖卷式”和“平卷式”。而“竖卷式”最为常见的就是“大波浪”。而“平卷式”

可运用到“梨花头”和“蛋卷头”上。全部平卷是能够打造出蓬松感的烫发方法，千篇一律的“竖卷式”

动感会显得无趣，因此在平卷中以点缀的手法从发中开始卷杠，以改变整体的排杠规律，这样能够展现出

另具一格的蓬松感，全部垂直头皮卷起，呈现出立体的卷曲感，最后从内侧梳理般地调整造型，更能突出

蓬松的质感。所以，对于现在流行的蛋卷头全部平卷会使发梢形成强烈的卷曲感。而对于一些短bob，也

可用平卷，利用最大的发杠做一个蓬松的纹理烫。

吸气时，肚皮胀起，吐气时，肚皮收缩，可以减掉肚腩吗？怎样可以练腹肌？

这个属于正常的活动范围。只要坚持就能成功。但是你这条路 相当远的。建议 给腹肌有所力量刺激。效果更明显。我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

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