本人过几天跑200米，比赛，一场很重要的比赛，能不能有些人告诉我，跑前做些什么运动，吃些什么，不能

1，作好热身

1.1，绕操场慢跑，到身体发热微微出汗。

1.2，作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

1.3.做2、3个30米的加速跑。

1.4，检查装备：起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。

1.5，听枪熟悉发令员的发令习惯、发令节奏。

1.6，上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。不怕别人说你神经病的话，还可以吼几嗓子，刺激一下自己让自己兴奋。

1.7，保温别让身体冷下来

2,装好起跑器，如果你用的话

起跑器前踏板放在距起跑线一脚半，后面的踏板距起跑线三脚长，再根据自己的情况适当调节。起跑器安装的方法有普通式,拉长式两种.通常采用普通式,前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40--45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40--45度角和70--80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米.

3，跑好弯道跑

200米第一道是最里面那一个道次，这个道次转弯半径最小，对弯道跑的技术要求最高

弯道跑技术

(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。是为了起跑后有一段直线加速跑的，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处，臀部慢慢抬起，身体放松，象只豹子一样蹲好。听到口令的第一时间迅速起跑，第一步能多小就多小，迅速下压蹬地。动作要领：臀部抬起，重心前移，臀部稍高于肩，肩稍出起跑线，注意力集中，枪声响起，两手推地，前后屈肘，摆臂有力，充分蹬伸跑步三关节（髋、膝、踝）。后蹬角为42°- 45°，上体前倾与地面成15°- 20°角。

4，吃

吃点好消化的东西，要在跑步前2小时吃饭，不要吃太晚，比赛前1个小时可以补充点水，不要喝太多，最多不要超过250毫升，现在天冷赛前不喝冷水。

不要吃太难消化的东西，要保持营养均衡

前一晚上要睡好