有氧运动和无氧运动是什么，它们的定义是什么

一、有氧运动和无氧运动是什么，它们的定义是什么

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

二、运动有氧呼吸还是无氧呼吸状态怎么判断

常见的无氧运动项目有：举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等.

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

人在剧烈运动时进行的呼吸作用其实是有两种，有氧呼吸和无氧呼吸在剧烈运动时都在同时进行。但是其中产生二氧化碳的是有氧呼吸，因为最终物质经呼吸作用被完全氧化产生了二氧化碳、水和能量。而无氧呼吸的产物在人体内主要是乳酸（没有二氧化碳），这也是剧烈运动后让人感到肢体酸痛的罪魁祸首。

三、原地跳是无氧运动还是有氧运动？

意见建议：

你好，凡是能够导致心跳加快的都不属于是有氧运动，原地跳应该不属于有氧运动的范畴

四、有氧运动与无氧运动的区别是什么？

有氧运动就是在运动的过程中，人体吸入的氧气和消耗之间是相等的；无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动。两者进行中在心率、所需要的能量、运动项目、减肥效果等方面都有所不同。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

1、心率不同

衡量你是不是进行有氧运动最简单的方法，就是通过测试自己的心率。当心率大概保持在150次/分钟的运动，我们就可以称之为是有氧运动，血液流动速度加快，该心脏供给足够的氧气。

2、所需要的能量不同

有氧运动的过程中，身体大多数的肌肉群都会参与，所以说运动时需要的能量是很大的，但是无氧运动的过程主要是由分解血糖提供，所以无氧运动之后，肌肉里会积累大量的乳酸，引起肌肉酸痛。

3、运动项目不同

有氧运动通常有跑步、游泳、骑车、跳舞等，无氧运动的项目有短跑、跳远、肌肉训练等，简单来说，有氧运动就是强度低，但是会有一定的韵律性，运动持续的时间也比较长。如果无氧运动坚持30分钟以上，我们也可以称之为是有氧运动。

4、减肥效果

对于减肥人群来说，有氧运动的强度虽然小，但是对身体的负荷也相对会小，持续运动，减肥效果也很好。无氧运动更有利于局部塑形，减脂还是有氧运动更有效。

持续高强度的无氧运动，就会变成有氧和无氧并存，坚持运动的过程中，是没有纯无氧的。无氧运动和有氧运动结合在一起，锻炼的效果会更好，既能够减肥减脂，还能够锻炼肌肉线条，拥有完美的身材。

五、什么是有氧运动，无氧运动？

有氧运动是运动中需要大量氧气供应你的运动，而且需要氧气的时间比较长。指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。如：长跑、游泳。

无氧运动是运动中很少有氧气参与，或者氧气参与的时间很短的运动，指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，几乎是无氧的环境下完成。如：百米赛跑。