早睡早起真的好吗？
早睡早起真的好吗？
以前常听人说：早睡早起，精神百倍。最近看了《易经》，感觉好像并不是这么回事。
《内经》根据《周易》中关于四时变化的原理，提出了四时万物生、长、收、藏的节律，来指导人匀养生祛病。《内经-灵枢-顺气一日分为四时》中说：“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之。”《内经-素问-四气调神大论》则提醒人们须顺应春温，夏热，秋凉，冬寒的“四气”变化特点来调摄精神，达到养生防病的目的，其中指出：
为了保持健康，适应春天的气候，人们可以稍迟睡觉，但要早起。早晨可在院中缓缓散步，并要注意披开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺着春天开发之气而活动，这就是适应春天的养生之道。如果违背了这个道理，就要损伤肝气，容易患寒性病。
夏季气候炎热，人们应晚睡早起，不要厌恶夏天昼长天热，应该心情愉快，精神饱满旺盛，使体内的阳气宣发与外，以于夏天阳盛的环境相适应，这就是夏天的养生之道。如果违背了这个道理，就要损伤心气，到了秋天便容易得疟疾。
秋季人们应该早睡早起，排出各种外来干扰，保持安逸宁静，早上随鸡鸣即起，收敛神气而勿外露，从而使肺气清肃。这就能适应秋天的养生之道，如不这样，就要损伤肺气，到冬天还会发生不易治疗的泄泻病，从而削弱了人体对冬天的适应能力。
冬季要注意保护阳气，做到早睡晚起，以待日光，并要保持精神，不能胡思乱想，以免扰乱阳气。同时要做到保持温暖，避免受寒，不要使皮肤过度出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤，这就是冬天的养生之道。如果违反了这个道理，就要损伤肾气，到了来年春天，便会出现手足软弱逆冷的痿厥病。
按上所说，早睡早起并不全对，而要根据四季的变化而变化。人是天地间一灵物，是自然的一分子，对于自身的保养当然也得合乎自然才是。
另外，《周易》强调“形神合一”，即形体与精神的统一。所谓形，是指物质基础；所谓神，是指精神意识、思维以及生命活动的外在表现。神不能离开形体而独立存在，形体强壮，必然精神饱满，生理活动正常；精神旺盛也能促进形体健康。即使生了病，中医也强调要保持健康的心理。《周易-无妄卦》说：“无妄之疾，勿药有喜。”是说得了病不要胡思乱想，应心情坦然，宁神静养，不吃药也会好转。这是对病后心理调养所要求的，良好平稳的心理对于疾病早愈有重要作用。
秋天怎么养身
秋天是情绪病和其他疾病的高发季节，网友们尤为要注意保养。秋季养生要注意什么呢?《素问·四季调神大论》指出:\秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓利刑。收敛神气此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺\这些论述比较全面地概括了秋季阴阳的消长、寒暑的变化、气候的特点，而且指出了人类必须顺应上述变化来调整自己的精神、起居，使之与自然协调一致，达到心身健康的目的。
1.秋季养神的要点秋季三个月，始于立秋止于立冬。秋天是万物成熟，果实累累的收获季节。时至秋令，天地间阳气日退，阴寒渐生，虽秋高气爽，但气候渐凉，秋风劲急，落叶纷纷，尤其是秋收过后，景物也逐渐处于萧条状态，易使人产生悲伤忧愁之感。秋应于肺，悲忧最易伤肺，因此养神要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。切切不可悲伤忧思，正所谓\秋忌悲\。古人便登高赏菊，观看红叶等，以悦情志。
2.秋季的起居调养秋季应\早卧早起，与鸡俱兴\。早睡以顺应阴精的收敛，早起以适应阳气的舒长。现代人普遍起居习惯不好，该睡的时候不睡，该起的时候不起。著名相声演员侯耀文不到六十猝死成了短命的人，以及众多年纪轻轻死于\过劳死\ 的人，没有一个是起居习惯好的人。好的起居习惯的标准是什么?好的起居习惯的标准是:深夜11点钟以前一定上床睡觉，第二天凌晨6点一定起床。秋季越发不能违背!秋季气候特点是干燥，空气中湿度小，风力大，常易使人皮肤干裂，因此居室内应保持一定的湿度，并注意补充体内的水分，避免大汗淋漓以伤津液。秋季气温亦多变，早晚温差较大，要注意随时增减衣着。金秋季节，又是锻炼身体的大好时机。秋季锻炼。可以静功为主，如站桩功等，还可对秋燥易伤肺的特点，用\ 叩齿\、\舌抵上腭\、\咽津\、\鼓呵\等方法来增强肺脏功能。自然还可适当配合动功锻炼，如太极拳等。
3.秋季的药食调养\不知食宜，不足以生\，这句话指出了只有饮食得当，才能起到良好作用。四时之气各异，饮食亦宜有别，以顺应四时，和合阴阳。否则，不但不能强身健体，反而导致人体阴阳紊乱。秋季燥邪当令，常与夏季未尽之热相兼为患，燥热之邪，最易伤肺，肺脏津液受损，则令人燥咳、咽喉肿痛。同时，由于肺输布津液功能失司，与其相表里的大肠津液枯涸，水不行舟，以致出现大便干结难下，膀胱气化失司，小便短少色黄，心火亢旺，心烦意乱，舌红少津等令人不舒服的症状。所以秋季饮食调理应以防燥护阴、滋肾润肺为指导思想，重在一个\凉\字。《金匮要略》指出\秋气燥，宜食麻以润其燥\，因此，饮食应以少吃椒、葱、蒜等辛燥之品，多进芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、藕、荸荠、梨、山药、冬瓜、菠菜、乳品等甘凉滋润之物。