为什么丁丁就这么小，有什么锻炼方法没，要长个5公分再粗一点，杜绝做手术

一、为什么丁丁就这么小，有什么锻炼方法没，要长个5公分再粗一点，杜绝做手术

物理就练习深蹲一天三百个每组50个 每组间隔40秒 要不就是食补了 对了忘记告诉你了，深蹲的时候膝盖不能过脚尖，过了会损伤膝盖 建议你去查找一些专业的动作

二、一天几下俯卧撑有效？分开做可以吗？

每天晚上睡觉前做90个 3组，1组30个。

中间休息不能起立， 要爬在地上， 可以用单手支撑另一只手举起来活动。

做完之后建议做深蹲50个，

慢慢往上加。

比如第一天50个 第二天 55个， 第三天60个。

按你自己体质把握。

绝对有效。我在特训营的时候教官就是这样训练的。

三、做什么运动能壮阳

深蹲动作，每天坚持做，每组30-50个，根据个人体制来决定，每次三组，连续做！

二九十跑步，增加心肺功能，对性功能都有帮助，

总值要多运动，多锻炼，少吃油腻的食物，不要整日坐着，多走动走动！

四、深蹲能锻炼部位,多少一组,做几组

那要看你是否负重了 如果负重的话每组8个左右 每做完一组休息1--2分钟 做4组

主要是锻炼腰腹 大腿小腿肌肉群

五、蹲下起立做有什么好处？一般一天做多少合适，你能做多少个，那么连续做450个会怎样？

深蹲作用

1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。

2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。

6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。

8． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用.