无负重深蹲对身体好吗

一、无负重深蹲对身体好吗

无负重和负重深蹲对身体都有好处，只是无负重深蹲没有负重深蹲运动强度大，但是一样可以达到练习腿部的效果。

一：深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

二：练腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。

二、深蹲和固肾功哪个好

两者所产生的效果不同，根据个人自己选择。

固肾功也叫提肛功，日常生活中行路、乘车、开会、聊天时随机练习。用逆腹式呼吸，吸气时上提谷道（收缩肛部扩约肌，如忍大小便状），小腹尽量内凹，胸部凸出。呼气时放松谷道，小腹尽量凸出，胸部内凹。饭后两小时内不能练，每次练9下，久之，可增加到20-30下。每天练两次。

功效：

1、横隔膜大幅度上下移动，人为按摩内脏，增加内脏血液循环，促进内脏功能，消除内脏早期病变；

2、收缩扩约肌，增加其血液循环，预防和治疗痔疮；

3、男性能起到按摩前列腺的作用，预防前列腺增生、肥大；

4、女性能起到按摩卵巢的作用，调节内分泌，青春常驻；

5、增加性功能，男性还能增加控制射精的能力；

6、腹部蠕动，燃烧腹部脂肪，对消除将军肚、减小腰围有奇效，想健美的可以一试；

7、想节食的人，可以用这个动作消除饥饿感；

8、增加肺功能，消除肺病、气管病。

深蹲的功效：

1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

三、哪些运动可提升你的性能力

具体地说，性爱过程中，对于男性的综合条件要求比较高，体能、肌肉力量、主动性、持续时间等多方面。

有氧运动做有氧运动是提高体能最快最有效的运动之一，其实过程就是一种运动。如果你经常参加体育健身锻炼，你的时间也会比一般人长。

有氧运动项目众多，如游泳、跑步、动感单车、健美操等。游泳是比较好的有氧运动，而且这项运动对于男性性能力的提高有一定帮助。在水中，阻力较大，且在有用过程当中，对于腰腹的锻炼要求也较高，无形之中就增加了腰腹的力量、柔韧性和协调性。

无氧运动在性爱过程中，相信大多数的男性都是处于主导地位，男性所要付出的体力与精力相对于女性来说要多很多，所以男性必须靠自己健壮的体魄来弥补。

建议你多练肩部的力量，锻炼肩部可提高你手臂和北部的力量，对于性爱过程的帮助也是相当之大的。建议采用哑铃飞鸟、侧平举、推举等一系列健身动作，具体动作细节上网一查便可知。

最后，提醒诸位，光靠运动还是不够的，也需要一个良好的生活习惯：少抽烟、少喝酒、少熬夜；注意健身、注意休息、注意饮食。

四、深蹲跟扎马步比起来那个更锻炼性功能

您好，早泄很有可能不是病，除非确定有器质上或组织上的病变，否则基本上不是病，而是射精过快的坏习惯，是我们的一种生物本能，掌握做爱时间是现代男性需要刻意训练的生活技能，跟你游泳、开车、打球这些技能几乎是一样的，就是通过训练不断反馈调节，你才可能提升这方面的能力