关于健体、养生、塑身。

一、关于健体、养生、塑身。

吃天然坚果仁组合,安全可靠,还可以提高免疫力,补充多种微量元素(硒\铁\钙\美\锌等),抗炎症,补血气,预防多种疾病,对亚健康人群很有帮助,可以参考www.517hu.com里面的配方,多做户外运动.吃蜂蜜是不会发胖的.

二、健身塑身吃什么

训练前多吃鸡蛋，训练后多吃鸡蛋，总之要补充蛋白质阿，能让肌肉长得特别快！

三、女孩怎么塑身最有效？

减小腹的简单方法

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

3.每天九杯水，少喝碳酸饮料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

4.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5.挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪

。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪

四、伊贝丝养生塑形如何?

《黄帝内经 素问 四气调神大论》中记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养长之道也。”

夏季暑热难当，今年夏季可以说是史上以来最为酷热的一个夏天，人体阳气旺盛，汗腺舒张，汗液不断排出，很是伤津气。体弱者非常容易被暑气伤害，导致中暑。人体脾胃在夏季也比较虚弱，令人食欲降低。

伊贝丝专业养生塑形专家介绍，在我们的现实生活当中，其实像柔柔这样狂吃冷饮、冰饮料的人比比皆是。殊不知，虽然我们通过这些冰凉是食物可以有效帮助我们解暑，但是这样会对我们的脾阳造成很严重的伤害，出现腹泻、脾胃不和等症状。

夏季属湿，“其气湿，通于脾，湿邪当令”。湿属阴邪，伤人阳气。每到天阴多雨的时候，湿邪旺盛，容易对脾胃造成伤害。因此，夏季要养生就要护养阳气，不能让我们的阳气受损。