腹部II减肥法怎么办呢？有啥办法可以？？

运动：适量、适体、适时适量：运动一定适量特别是刚开始的时候循序渐进，不要操之过急，开始做好热身结束做好伸展；适体：周末选择一项自己喜欢的户外运动和朋友们去享受大自然 仰卧卷腹：仰卧于垫子上，双手放于胸前，下巴内收，双腿屈膝至90度，腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面，完成动作，收缩时呼气，还原时吸气。仰卧举腿：仰卧于垫子上，双手放于臀部下方，双腿抬起，膝关节微屈，下腹肌力量收缩时将双腿抬离地面至大腿垂直于地面，收缩时呼气，还原时吸气。 以上动作是针对腹部的训练方法。