刚开始锻炼，昨晚一口气做了60个印度深蹲，现在大腿股四头肌无力，不酸，不疼。这是怎么回事？

刚开始锻炼，昨晚一口气做了60个印度深蹲，现在大腿股四头肌无力，不酸，不疼。这是怎么回事？

刚开始训练强度不要太大，不要一口气做，可以20个一组做3组。不酸不疼是因为动作不标准，没有很强的刺激肌肉！ 肌肉无力，估计是睡眠质量不好！ 记得，运动完后一定要有充足的睡眠的质量保证，不要熬夜！

求提高耐力的健身方法

印度深蹲，你能一口气蹲200次，你的体力耐力将会突飞猛进，如果500次，你的：体力、耐力、爆发力、意志力将是在另一个高度。本人亲测，做法参考视频