孕期应该怎样控制饮食，才不会让自己太胖？
一、孕期应该怎样控制饮食，才不会让自己太胖？
一、养成良好的膳食习惯。有的孕妇在怀孕期间对饮食这方面并不加以节制，总是想吃就吃，想喝就喝，所以长期下来就很可能会出现肥胖综合症。如果孕妇比较喜欢吃零食，建议孕妇可以选择一些热量比较低的水果来作为零食。尽可能不要吃饼干、糖果等热量比较高的食物。
二、控制食量。大部分的孕妇在怀孕期间总是想吃多少就吃多少，但这种饮食习惯是不对的。孕妇在怀孕期间一定要控制自己的进食量，因为只有饮食量控制住了，孕妇体内的脂肪量才能被控制住，才不会出现过于肥胖的情况。
三、尽量吃一些低热量的食物。孕妇在日常饮食中要尽可能的吃一些低热量的食物，在做菜的时候尽可能的少放油，最好可以多吃一些蒸或者是煮的食物。
四、一定要遵循一日三餐的原则。孕妇一旦出现肥胖综合征，那肯定是因为没有控制好自己的饮食。孕妇除了一日三餐的主食之外，额外如果还想吃零食，可以多吃一些蔬菜水果。这样既可以缓解孕妇的饥饿感，又可以增加自身维生素的摄入。
综上所述，孕妇在怀孕期间一定要控制好自己的饮食，不要吃太过油腻的食物，也不要吃太多的主食，尽可能的把零食换成瓜果蔬菜，这样不仅有营养，而且也不会让身体也比较有益处。除此之外，孕妇在孕期一定要合理的控制自身的饮食习惯，千万要控制住自身的饮食量。
二、怀孕期因如何调节饮食？
孕妇不宜食过咸、高糖、高脂、霉变食物；不宜喝酸性饮料（如可乐等）、刺激性饮料；不能滥服温热补品如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等。
孕早期想吃什么吃什么，只要有胃口的都可以，不用忌口。但是孕中期是胎儿快速发育时期，要多吃高蛋白、营养丰富的食物，多吃健脑益智的食物如核桃、花生、黑芝麻。同时不能挑食，菜、肉、蛋、奶、五谷杂粮都要足量摄入。蔬菜水果尽量选择应季的，反季节的少吃。入口的东西要洗干净。此外必须额外补充的营养素：钙、铁、叶酸。每生一个孩子丢3万毫克的钙，哺乳一次丢300毫克的钙，怀一次孕丢1万毫克的钙。所以，一定要把钙好好补上。 给你一个孕期膳食原则参考一下。
孕早期：
清淡、易消化、口感好、少食多餐，想吃就吃。完全不能进食时静脉补充至少150g葡萄糖。
建议从计划妊娠时补充叶酸400~600μg/d
孕中、晚期：
补充充足的能量：谷类400~500克/天
补铁、钙，保证充足的鱼、禽、蛋、奶的供给
豆类及制品50~100克/天、 肉禽鱼50~150克/天、 鸡蛋1~2个/天
牛奶250~500ml/天
蔬菜400~500克/天 水果100~200克/天
植物油15~20克/天 盐、糖适量
建议从计划妊娠时补充叶酸400~600μg/d
孕中、晚期：
补充充足的能量：谷类400~500克/天
补铁、钙，保证充足的鱼、禽、蛋、奶的供给
豆类及制品50~100克/天、 肉禽鱼50~150克/天、 鸡蛋1~2个/天
牛奶250~500ml/天
蔬菜400~500克/天 水果100~200克/天
植物油15~20克/天 盐、糖适量
您的胃不好是哪种情况？请说明具体症状，方可调理。
三、孕期怎么控制饮食
吃些低糖的水果，像火龙果，每天上午或下午吃，不要晚上吃，不要太委屈自己，你饿了宝宝也会饿，少吃主食，多吃些菜和白肉鱼虾，可以吃点燕麦。我怀的时候到后期也是血糖高，一定要注意控制，如果妊高了，会影响宝宝的。
四、要怎样控制怀孕期间的饮食？
楼主你好，具体你去医院一下医生这里只是参考： 1． 怀孕前瘦弱 怀孕前偏瘦，体质指数（BMI）不足18.5的孕妈咪，孕期体重就该多长些，美国有标准认为，孕前瘦弱的女性，孕期体重增长应达到12.5千克-18千克。这就意味着，合理的增长过程是，孕早期3个月体重增加2-3千克，孕中后期（孕13周以后）平均每周体重增加0.25-0.5千克。 2． 怀孕前很丰腴 怀孕前偏胖，BMI超过23.5，孕期体重增长不宜超过12.5千克（10-12.5千克为宜）。如果严重超重，BMI达到28以上，孕期增重6-9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说，孕早期体重不宜增加，进入孕中后期平均每周体重增加0.25-0.5千克是合适的。 3．怀孕后反倒瘦了 妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨，孕早期不能正常进食，严重者可因贮存的脂肪过度消耗，出现酮症酸中毒，威胁胎宝贝的安全，并导致孕妈咪的体重不升反降。此种情况自然不利于胎宝贝的早期发育，但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地“大补特补”。在评价孕期体重增长时，别忘了从体重最低点开始计算，孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25-0.5千克，总计10-12.5千克即可。 4．发现血糖升高 通常，在孕24周-28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后，有部分孕妈咪会戴上一顶“糖耐量异常”甚或“妊娠期糖尿病”的帽子，着实令人不安。为了控制好血糖，这个不敢吃，那个不敢喝，体重不升反降，这也不好。成功的孕期饮食控制，是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的，表现为体重合理增加，同时血糖稳定。如果从孕中期开始，孕妈咪的体重就停滞不动，即便控制了血糖不高，对于胎宝贝的发育也极为不利。 5． 合并水肿的时候 孕期体重在几天内突然明显增加了1-2千克，可能是隐性水肿在作怪。水肿大概源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症，还可能是由于子宫压迫大静脉，导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿，往往身体里潴留的水分超过了8%；如果全身都肿了，可能增加的水分已经高达10%。所以，水肿时体重骤然飙升，不再能反映营养摄入是否合理。经过积极的低盐饮食控制，适当摄取利尿食物，待水肿消退了之后，再来评估体重是增加还是减轻了。