用什么器材可以练腹肌？

一、用什么器材可以练腹肌？

哑铃、高低杠。

1、引体向上

做这个动作需要在白天的健身器材上面。高低杠非常适合做引体向上的锻炼。

2、哑铃

同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说很有效果。

扩展资料：

其他练腹肌的方法：

1. 深蹲

深蹲男女都可以做，而且腿部也是最大的肌肉群，练好了腿部肌肉，不但可以提高基础代谢。还能释放更多的睾酮素来加速别的部位的肌肉增长。

2. 俯卧撑

俯卧撑可以做各种变式，锻炼到不同的肌肉群。标准俯卧撑可以练到大胸肌，窄距俯卧撑可以练到肱三头肌。

3. 平板支撑

平板支撑，如果要练核心肌群，这又是一个非常有效的动作。

4、腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的。

5、喝柠檬水。喝柠檬水可以帮助排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。

饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。

参考资料来源:新华网—腹肌怎么练？教你最有效训练法

参考资料来源:中国网—50种徒手健身动作，不知道的快来了解了解

二、健身房用的器材都有哪些

健身成为现代人越来越喜欢的一种时尚潮流划船器：关键是用来增强手臂力量、背阔肌还有动作协调能力。椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度让使用者符合全身运动的健身器材。姿势锻炼肌肉组，让锻炼的多样性还有有效性增加。零阻力的锻炼能让肌肉劳损的发生几率降低。动感单车：锻炼的时候，如骑自行车那般，关键是用来增强腿部力量，让心血管功能增强。健身车：关键用来锻炼腿、腰、腹部肌肉还有心肺功能。跑步机：关键用来锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉还有心肺功能。美腰机：能放松按摩腰部、背部。综合型多功能器：通常都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，关键是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，关键是用来锻炼腰肌群，让腰腹部多余脂肪减少。等等……

三、新人求教，在家里自己练，是先卷腹还是先器械

先器械，在卷腹，腹肌属于小肌群，要放到最后去练，要先练大肌群，用器械是非常消耗能量的，要把能量集中在器械训练，卷腹是捎带着练就行。

四、家里健身：我要练1、腹肌2、胸肌3、手臂（小臂、大臂）我需要买那些器材，在家里练啊，别整大件放不下。

1、你需要的仅仅是哑铃和瑜伽垫就可以了

2、用三种不同的俯卧撑可应用来锻炼胸肌，腹肌的话一般都是在瑜伽垫上，有很多种卷腹联系的动作，哑铃用来锻炼手臂肌肉，飞鸟，提拉，等动作来锻炼

具体的我建议你可以下个火辣健身

请采纳

五、锻炼肌肉的器械都有哪些及其它们各自的作用？

压杠铃：增加力量和弹跳

举哑铃：增加手臂力量和肌肉

推蹬机：增加腿部力量和腰腹力量

阔胸机：增加胸部肌肉和背部肌肉以及手臂力量

我知道的就只有这些咯

其他你个人去搜搜看哦