瘦臀的产品有哪些

一、瘦臀的产品有哪些

要瘦臀部啊，

有效的办法就是运动+按摩了

每天坚持做深蹲（一定要坚持下来，每天最少做60个哦）

或者还可以怕楼梯，

如LZ怕累坚持不下来，其实·~玛诺雅蛮不错的

每天坚持按摩就OK了，方便简单！

二、怎样快速有效的减肥？

呵呵

说这么都都没有你满意的

给你条建议把

什么减肥方法都不好使

但晚饭只是吃3种米饭就可以

而且其他时间可以随便吃

晚上的饭要用大米、小米、谷类一起做

晚上吃多少都不会胖的

三、在宿舍徒手锻炼肌肉有什么好方法?什么时间段效果最好?

在这种环境可以做俯卧撑，和仰卧起坐，和起身支。 俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚跷到床上手还是按在地上，这样做俯卧撑，效果会更好。 仰卧起坐，每天开始10-15个。每天做3-4组。可天天锻炼或者每周练5天休息2天。这样每1-2星期每组增加5个即可。 起身支，可锻炼腹肌与上臂肌肉，加胸肌，身体平怕在床上，两手握拳，拳背于小臂平房在床上，与肩同宽支撑起上身，两腿并拢，两脚尖支撑起下身，这时身体一定要保持平稳，这时候全身除脚尖，与小臂外其他都离开床了，保持这个姿势直到筋疲力尽后休息10分钟，重复，每天3组即可。 在要是向练腿部肌肉，可以背人做深蹲，每次5个，休息3-5分钟后重复，每天4组即可。开始背人不行可背板凳等物品。 每天坚持早上起来跑1000米，中间加此加速冲刺跑，或者每天坚持游泳（1小时）效果更佳。 每晚睡觉的时候要想着身体所有肌肉都已经放松直到入睡，可改善睡眠质量和保住肌肉恢复促进生长。 每天都要是搞蛋白的食品，要少吃多餐，不咬暴饮暴食。 就这么多了。呵呵。。