我想去当兵,为了到部队更好的适应,前个几月要做什么身体训练么?

一、我想去当兵,为了到部队更好的适应,前个几月要做什么身体训练么?

没那么可怕也没你想的那么难，建议你：

1刚开始可以跑步锻炼，距离3公里，根据个人情况，适应强度，再慢慢增加，部队一般都是五公里。每次跑到最后快坚持不住时，千万别停下来，憋足一口气，用劲冲刺100米，练爆发力。

2每天早上至少坚持50个俯卧撑，是一口气啊，屁股不准撅起来，标准的身体挺直，全身肌肉绷紧，像一块门板一样，一下一上，必须坚持，否则白练。

3晚上睡觉前每晚坚持做至少50个仰卧起坐。

4也可以练练倒立。有条件的话，可以拉拉单杠，撑双杠。

这些项目都是最简单的，照这么练个3个月，你会看到有多大效果。自己训练自己，毅力和坚持很重要，要是怕苦怕累不能坚持，我劝你也就别练了，免得浪费时间。望采纳

二、腿部肌肉如何练 练腿部内侧肌肉的方法

如果在健身房，一般是有专门锻炼大腿内侧肌肉群的夹腿机的。

如果是自己锻炼，那就用宽站姿深蹲。双脚平行站立，相隔肩宽的1到1.5倍，深蹲，蹲到大腿与地面平行，然后停顿2，3秒，再站起来。

三、杠铃深蹲时需要避免哪些不良动作

1、腰必须挺直，千万不能弓腰。

2、膝盖要和脚尖方向一致，膝盖不要内扣，这是会伤膝盖的。