长跑之前一定要做热身运动

长跑之前一定要做热身运动

建议先热身，有益健康，不易出状况。

长跑之前应该做什么准备活动

热身运动要做充分！慢跑热身，额头微汗为好，压腿拉韧带，活动身体各关节，快速跑3-4次40米，原地纵跳几次，做做深呼吸。准备上道比赛！另外还可在赛前5-6分钟，往关节和颈后擦拭红花油之类的，以帮助提高兴奋，不违反规定的！