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调理血虚体质的方法

更新:2025-04-22 16:10编辑:bebe归类:中医养生人气:0

当你出现面色无华,看事物不清楚,四肢酸软无力,皮肤干燥粗糙的时候,你要注意了,可能你是血虚的体质。从保健的角度考虑,血虚会损害人体的健康,提高了生病的风险。下文介绍了调理血虚体质的方法。

血虚不是一种严格意义上的疾病。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。

饮食治疗

食用一些补血的食物,比如黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

当归生姜羊肉汤:

配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

起居规律

生活要有规律,每天要到外边走一走,参加运动。中医认为“久视伤血”。养成良好的.看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。

药物治疗

有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

以上这些都可以起到改善血虚体质的作用。血虚一定要注意平时的调理和保健,这样才能避免很多疾病的出现。血虚会影响人们正常的工作和学习,所以,调理血虚体质,是很有必要的。专家建议,使用一些传统养生的方子,可以很好地改善血虚体质。

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