深蹲每天做多少个有效果啊？

一、深蹲每天做多少个有效果啊？

不要做太多20就很多了，也不能天天做，要重量足够，才能有效果，

二、每天做深蹲多少次

根据个人体质而言，有人早上100次，晚上100次，不过刚开始建议你早晚各30次，以后适应了再增加。做完后一定要拉伸韧带！！！

三、深蹲每天做多少好

双脚开立与肩同宽

两臂前平举

握拳

腰杆挺直

两眼平视前方

下蹲

起立

每天下午 或 傍晚锻炼合适. 每天做3组，每组15~20个（自己定）. 每组间隔1~3M。

四、请问，深蹲每天要锻炼多少组才有效果。

深蹲锻炼不是几组有效果，而是看负重量，大重量一般就2-4组，小重量6-8组。组数都是根据重量调整的。