每天跳绳多少下比较好？

一、每天跳绳多少下比较好？

减肥跳绳每天跳多少跳到出汗，至少跳绳每天1600下，多的时候达到三千下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，七天一变，十五天肚子和体格就明显的变化，瘦了。跳绳可以减肥，并有很多优点，第一简单易行，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为，作为健身运动，而且对女性尤为适宜，从运动量来说，持续跳绳十分钟，与慢跑三十分钟或跳健身舞二十分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。第二锻炼多种脏器，跳绳能增强人体血管呼吸和神经系统的功能，研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松等等多种病症。

二、每天跳绳多少下可以减肥

不在于跳多少下,而在于跳多久,一般来说运动的时候前二十分钟消耗的是体内的糖原,然后才消耗脂肪,所以想减肥的话最少要跳上二十分钟!

三、跳绳真的能减肥吗?

真的能减！

我这个暑假刚试过跳绳减肥！不过必须要有一个前提必须每天坚持，而且是每天的一个集中时间内跳绳，上午跳一点，下午跳一点，是没有用的。我暑假是选择傍晚的时候跳的，每天1000个，瘦了10多斤！开始几天可能跳不了那么多，我是从一天500下开始的，此后每天涨，涨到每天1000后就坚持每天不少于1000下！那时候是夏天，刚跳的200的时候就全身都湿透了！我每次跳100休息三分钟左右再跳。跳500下的时候就喝点水然后再跳。除了跳绳我还配合早晨跑步减肥，你也可以试一下。记住必须坚持！我坚持的不怎么样！不过对减肥效果很满意的！呵呵！

我当时记录下的跳绳次数：

7.16 510

7.17 520

7.18 530

7.19 600

7.20 700

7.21 800

7.22 900

7.24 1020

7.27 1000

7.30 1000

7.31 1000

十天有事外出

8.10 1000

8.11 1000

共计10580

祝您成功跳绳减肥！

四、跳舞能减肥吗? 一天要跳多少时间呢?这样消耗大吗？

跳舞能锻炼腰腹肌肉，同时能够稍减脂肪。消耗体力多，一天内可以选一些快歌边唱边跳，这样更能锻炼肺活量，若要想减肥，那就要每天坚持跳，跳完后可以在盆浴中放入一杯黑醋，这样可以排毒。

我只知道这么多啦~~ 希望对你有用

五、跳绳每次要跳多久或多少个才能达到减肥的效果？

跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。

因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上。

当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多。你的减肥才有效果。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对我们的膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟。跳绳的频率根据自己的身体状况来选择，每个人的体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于我们跳绳初学者来说，这些甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。刚开始跳绳的时候，不用每天都是一样的强度，可以选择练两天休一天，七天之后可以选择练三天休息一天，在一周之后，选择练四天休一天。以此类推，直到你觉得你的身体可以适应这个跳绳的强度为止。记住，一定要坚持，每次至少要半个小时才会有效果。每天跳绳的最佳时间是上午十点和下午两点。在这个时间段进行跳绳训练是最佳的效果。运动前半小时和运动后半小时之内不要吃饭，跳绳前不能饮用大量的水。

六、跳绳减肥真的有效吗？还有，具体一天要跳多少个才能真正有效呢？

非常非常有效，我们健身房一朋友从184减到142斤，就是靠跳绳的，每天来健身房就是跳四十分钟，跳完就洗澡回家，风雨无阻。他才用了一年就减了42斤，现在身材一流