求郑多燕减肥操哪套有效果，最好能告诉我哪套对减哪里最好，尽可能详细

一、求郑多燕减肥操哪套有效果，最好能告诉我哪套对减哪里最好，尽可能详细

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形，第四部分是瘦全身的，不过我个人认为不太好用，建议亲慢慢来瘦身，比如说增加运动量，多吃粗纤维食品，少吃油炸食品，多喝水和绿茶什么的。

二、用跳舞毯减肥，对哪个部位最有效果？

??你好，跳舞毯属于全身性的有氧运动，它不仅瘦腿，也对腰腹等部位有不错的减脂效果，因为脂肪燃烧的全身性的，一般不会单纯只瘦身体的某一部分。当然，由于跳舞毯更多地是腿部肌肉发力，它更更多地锻炼到腿部，减少腿部的脂肪。

三、最有效的瘦小腹的方法？迅速、效果明显

仰卧起坐，我朋友一天做300个，一个星期效果相当明显，分三次做，早、中、晚。我现在是一天做150个，早上50个，起床空腹做，晚上100个，洗澡后涂点纤体霜再做（洗热水澡后全身的新陈代谢加快，这时候运动事半功倍），一个星期能看到效果，两个星期看到明显效果，如果坚持两个月的样子，会有很漂亮、性感的腹肌。注意：做完后最好揉下肚子，放松肌肉。

四、跳绳时脚哪部分着地最减腿

按您的体重来说，控制好食量和饮食结构再加上跳绳减肥效果会很明显的。脚尖着地减小腿（很省力），脚掌全部着地，膝关节稍做弯曲减大腿和小腿（很费力）。你自己取舍吧。一上来就跳40分钟，你可能吃不消。每天20分钟起，每隔一天加5分钟。注：跳绳后不要吃东西，运动前后喝水为佳，贵在坚持!祝减肥成功！

五、跳街舞，爵士舞有助于减肥哪个部位？

腰腹部，大腿这些部位的减肥效果比较明显。

其实只要是坚持，这些运动对整体的瘦身都有效果的。

尤其是跳街舞，还可以增强皮肤的紧绷性，身体各机能的协调性，关节的灵活性，韧带的柔韧度！

六、跳绳主要减的是什么部位的脂肪？真的有效吗？

跳绳收腹部应该还不错，但不会让服形看起来那么舒服。胳膊，试试看前后轮转，就像划船一样；其实练练瑜珈应该对形体雕凿挺有帮助的；坚持不懈的散步对收腹、小腿肚和背都有好处，不过要行如风 哦！祝您瘦身成功！耶