高血压患者应该怎么饮食？

一、高血压患者应该怎么饮食？

放松、放松再放松，调整好自已的情绪千万勿紧张。

适度运动锻练、饮食也需清淡。少烟酒。

专家推荐高血压可以用高血压康复汤治疗！

二、血压高饮食方面要注意哪些

多吃维生素多的青菜，忌吃高蛋白食品，注意运动量，忌酒。

三、高血压在饮食方面应该注意什么?

少盐、低糖、低脂肪、忌烟酒、忌刺激。

四、高血压患者应在饮食上注意什么?

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

五、高血压饮食治疗方法 ? 平时该怎么调理 ？

高血压食疗偏方

    1）早餐时候要吃一些甜瓜或者是酸奶。由于甜瓜和酸奶内含有矿物质比较丰富。这样就很利于控制和降低血压。另外，每六天吃一次含有钾的食物。比武土豆，香蕉或者一大杯的牛奶。

    当然高血压患者也可以喝一些橙汁。橙汁中含有丰富的维生素C。有利于血管的扩张。

    2）每天清晨应该避免疲劳。当然一般来说清晨是人最为轻松的时候。可是也要知道，高血压往往也是在清晨发作。

    3）高血压患者应该多喝一些降压的茶饮，芝yuan堂茶疗塔罗茶，通畅血流从根本上改善人体心脑血管及各大脏腑状况，可以起到很好的控制血压的作用，它性质温和、稳定，效果很不错的。

    4）多吃鲑鱼。体重超量的人每天食113克鲑鱼，4个月血压可下降 6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。

    5）高血压患者要记住不要把面包作为晚餐的主要食物。可能很多高血压患者都会认为吃饭会使血液中的血糖和血压增高。但是研究发现，面包中的小麦才是会真正增加体内胰岛素的含量。

    6）药补不如食补。同样的，饭后散步，晒晒太阳也可以降低血压。这你们可没想到过吧！蛋却是千真万确的。研究成果显示：紫外线的照射可使人体产生一种营养成分——维生素D3。这可是降低血压的良药。

    高血压的食疗原则

    1）饮食要清淡。高血压食疗偏方里最重要的也就是饮食的清淡了。我们提倡以素食为主。减少脂肪的摄入病补充蛋白质。同时还要注意补充各种微量元素。

    2）日常应降低食盐的含量。稍微有点常识的人都知道吃盐过多容易引起各种心脑血管的疾病。

    3）饮食有节。要求高血压患者做到一天三餐定时定量，不过分饱也不饿。不要暴饮暴食。最好的方法就是少食多餐。