胸部中间下面那块圆圆的肌肉叫什么？

胸部中间下面那块圆圆的肌肉叫什么？

那是腹直肌最上面的两块 如果只有圆圆的或者菱形说明不够强壮 再坚持锻炼就会变成两块了

仰卧起坐腹部要怎么发力？

想要腹部发力正确，就要在做仰卧起坐的时候，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

仰卧起坐主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，才可以锻炼到自己的腹部力量。

扩展资料：

仰卧起坐的正确做法如下： 

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。

注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。