请问上下蹲的好处是什么，还有，做完后第2天很痛怎么办。这是老师罚我们的。一次200个有什么坏处吗。

请问上下蹲的好处是什么，还有，做完后第2天很痛怎么办。这是老师罚我们的。一次200个有什么坏处吗。

深蹲是锻炼腿部肌肉的。一次做200次，那第二天一定会很痛的，肌肉太疲劳了。

如果作为锻炼的话，我感觉先要少做点，一点一点增加。

男生全身练肌肉

人体各个部位都分布有肌肉，想要健美就要有目的性的锻炼，比如上身的胸大肌和背阔肌是最主要的两大肌肉群以及下身的股四头肌和股二头肌，这是人体最主要的肌肉群想要看起来肌肉丰满首先得把这几个部位的肌肉锻炼出来，还有其他的小肌肉群，如小臂肌肉群、肱二头肌、肱三头肌以及背部的斜方肌、腹肌等等，要各个部位要均衡发展才能体现出美，所以不能只偏向于一个部位。