什么水果有助于睡眠？

一、什么水果有助于睡眠？

吃葡萄可能有助于睡眠。除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间

二、怎么提高睡眠质量

合理作息和饮食,劳逸结合,不要给自己太大的压力,充实快乐地过好每一天,这样有助于提高睡眠质量。

三、长期失眠的人是否会导致严重的后果！我好苦恼

导致神经衰弱