失眠多梦，睡眠质量差,脾胃差，肝肾虚！身体感觉很差！

失眠多梦，睡眠质量差,脾胃差，肝肾虚！身体感觉很差！

肝肾两虚,脾肾两虚只有通过中医辨证来分步治疗,不能简单使用如六味地黄丸来解决,当然要加紧治疗才行,不要拖,有病早治疗非常重要,任何疾病都会演变的！

建议试试以服用中成药健脾丸和杞菊地黄丸来调理。

脾胃虚弱的人可以多吃的食物

大枣 脾胃虚弱者宜常食之。 大枣 性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”

樱桃 性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益脾气。”《滇南本草》亦云：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”凡脾气虚弱者宜食。

芡实 性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。

菱角 熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。《唐本草》云：“菱，脾虚食物作粉极白润宜人。”《纲目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。”脾胃气虚者食之为佳。

莲子肉 性平，味甘涩，有补脾胃之功。明·李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”《王楸药解》中还说；“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。

党参 性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。《本草正义》指出：“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。可见党参补脾胃作用与人参相同，脾虚食物且运用得比人参更广泛。

太子参 又称孩儿参、童参。能补脾益气。《本草从新》说它“大补元气”。《饮片新参》认为太子参“补脾肺元气”。《陕西中草药》中还说它“补气益血，健脾生津。治脾虚腹泻，不思饮食。”

脾胃虚弱的人，

注意遵循下列纲领： (1)饮食种类要以坚实稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的种类为主，少食爆烤煎炸一类难消化的清淡之物。

(2)多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的亏损，并可推进推陈出新，失眠多梦的原因。生津利尿，加快毒素的分泌和热量的披发。

(3)不吃辛辣炎热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，省得生热助火、灼伤津液、减轻病情。

(4)实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

(5)虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

(6)要珍重“辩证施食”。

推荐两款食疗粥：

丝瓜豆腐鱼头汤

汤料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐过量，生姜、盐过量。

制法：丝瓜洗净、打理角边、切段;鱼头洗净、切开;豆腐用清水略洗;鱼头和生姜放入煲里，加入过量滚水，旺火煲20分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲15-20分钟，加入调味品。

功效：清热去火，养阴生津，洁肤除斑，通经络，去痰喘咳嗽。

冬瓜鲩鱼汤

汤料：冬瓜一斤，鲩鱼半斤，料酒、精盐、葱段、姜片、生油、鸡粉过量。

制法：鲩鱼净膛，去鳞、鳃;冬瓜去皮、瓤、切块;鱼入热油锅稍煎，学会失眠多梦的治疗方法。加入料酒、姜、清水，煲至鱼熟烂入味;加精盐、葱、鸡粉。

功效：清热解毒，利水消肿，平肝、祛风、除热。可减肥、润肤。

虽然有些长，但你这个问题比较多，想一下子好那不可能的，一定要改变生活习惯和饮食！

慢慢来，不要急，首先要调整心态，你没什么大问题的！

心情一定要好，思想要放开，比比那些得大病，天天睡床的人，你该有多么幸福，呵呵1！

祝好运，也望早日康复！

这身体问题也太多了，需要加强锻炼了，如果自己不能控制的住就报名参加个健身的俱乐部吧，再买个家用的制氧机一天用几次。

九种体质使用手册的作品目录

导读：针对每个人的养生方案

第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗

体质到底是怎么一回事儿

A型——平和体质，健康

B型——阳虚体质，怕冷

C型——阴虚体质，缺水

D型——气虚体质，气短

E型——痰湿体质，体胖

F型——湿热体质，长痘

G型——血瘀体质，长斑

H型——气郁体质，郁闷

I型——特禀体质，过敏

高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质

同是感冒，他好了我咋还没好

体质是遗传来的吗

秃顶的人是怎么了

防病，活到100岁的养生密码

亚健康了怎么办

第二章 B型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺

我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里

阳气不足，身体虚寒的三个故事

一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题

生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒

白脸丽人脸上的毛病

年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚

保护好我们的根——防止寒从脚生

坐月子，产妇不能贪凉

是什么造成了我们阳气虚

怎样才能从根子上治好阳虚

要让心里先阳光起来

助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”

陆游养生食枸杞

阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖

三个很有效的补充阳气按摩法

阳虚的人什么时候补阳最合适

如何用当归生姜羊肉汤补阳气

附子粥，可治很多病

给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方

重要的是在晒太阳时养阳气

“捏三提一”，很简单的中医提阳气方法

人老脚先老，养生先养脚

阳虚不可怕，中成药里有“三宝”

王琦教授门诊堂

阳虚体质

第三章 C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生

给我们的身体把脉——水的神奇功效

对症入药——实战诊断阴虚

瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚

瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸

既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水

为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃

我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不

为什么瘦人便秘的几率比较大

长期阴虚的人会提前进入更年期

人体的水怎样一点一点被蒸发的

这样吃，不用服药，你的阴虚就会好

鸭肉是阴虚人的上乘之品

燕窝滋阴润肺功能比药还强

滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片

阴虚体质的人为什么怕夏天

养生从秋天开始：如何抓住“金秋”给自己滋养阴气

最适合阴虚体质者的健身运动

阴虚体质的人不可“享受”桑拿

三种滋阴有奇效的穴位按摩法

肺阴虚不用愁，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用

肾阴虚眉开眼笑的两大美食

补肾壮腰的保健按摩操

教你一招强肾健身操

海参无敌——建议阴虚体质的人经常吃

桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱

中成药里治疗阴虚的“四大金刚”

什么情况下可以吃六味地黄丸

女人需要补肾吗

王琦教授门诊堂

阴虚体质

第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺

为什么说人活一口气

气虚是啥样子的

快速掌握气虚的三种表现，健康不用求别人

我们的气是从哪里来的

气是身体各部位协调工作的“督导员”

这些减肥方法不可用，不然就会引病上身

年轻不是万能的，应该如何防猝死

我睡了一天了，怎么还觉得累

为什么感冒老是找你

出“冷汗”就是气虚了

内脏下垂，是气虚不能固摄了

气虚体质的人不宜过思和过悲

气虚的人吃什么

补气之最——黄芪与山药

人参的作用到底有多大

反复感冒者的圣药——“玉屏风散”

怎样预防“居室病”

气虚体质的人，怎样度过酷暑

保持肾气旺是关键

气虚体质冬天要保“三暖”

让你神完气足——柔缓锻炼法

三大穴位补你元气

这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经

美体又保健——补气健身操

对调养气虚有奇效的四味果蔬

让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药

人参应该天天吃吗

气虚了不能过多睡觉

王琦教授门诊堂

气虚体质

第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻

吃得好就是吃得健康吗

狭义的痰——有形之痰

诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”

不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始

痰湿体质是胖人的“生产基地”

痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了

父母的“胖”会遗传给子女吗

别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康

让“三高”从此远离你——高血压、高血糖、高血脂防护真法

医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩

活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法

吃也有讲究——痰湿体质宜吃宜忌食物大列表

茯苓茯苓，一吃就灵

痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候

酸里带着那个甜的山楂也是大药

痰湿体质怎样利用季节变换保养自己

适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼

锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖

四大穴位为你痰湿消愁

四种食疗方，调治体“痰湿”

两种药茶最能化痰祛湿

不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操

名方为你调体——最适合痰湿的四个中成方

吃得越少就越能减肥吗

胖子都属于痰湿体质吗

王琦教授门诊堂

痰湿体质

第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽

他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼

别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆

看看自己有吗？湿热体质的典型症状

长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题

湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了

如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患

酒是形成湿热体质的推手

湿热体质者易患湿疹

身体致我们的“鸡毛信”——口腔溃疡

胆囊炎与什么人有关

湿热体质的人性格特征就是性子急躁

湿热体质者吃什么好

绿豆清热除湿效果强

甘寒清热的藕

湿热体质的人应该怎样度过长夏

湿热体质者应具有这样的良好习惯

爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法

适合湿热体质者的穴位按摩法

湿热体质的人可以常吃的四道美食

清热利湿最便捷的茵陈药茶

传承百年的清热除湿良方：三仁汤

调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操

大量用苦寒药祛湿热有什么恶果

“青春痘”只是年轻人的专利吗

王琦教授门诊堂

湿热体质

第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅

怎样预防脑梗

面色晦暗，你的血管可能瘀积了

他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断

不要让遗憾发生——了解血瘀，杜绝它

血瘀容易引发的三种致命大病

送给健康的最好礼物——开心快乐每一天

活血行气王——山楂

玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶

巧用酸醋通气血

免费使用天然药库——利用春生发阳气

怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季

运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法

血瘀体质也可通过按穴调养

不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法

活血“双璧”——山楂红糖汤和黑豆川芎粥

当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效

血脉畅通，大黄开道

妙用血府逐瘀汤

王琦教授门诊堂

血瘀体质

第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光

开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量

寻根求源，从“气机”上排除“气郁”

情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化

气郁了，我们就会有各种不适了

我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”

注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成

气郁的人是抑郁症患者吗

调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来

她们不是有意的——“更年期妇女综合症”

郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养

气郁的人应该怎么吃

吃了黄花菜，让你从此“顺”起来

来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品

做情绪的主人，别让季节左右了你的心情

生命在于运动——气郁体质两大运动锻炼法

打通郁滞——气郁者的三大保健要穴

适合气郁体质的人经常食用的三道美食

常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁

祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤

王琦教授门诊堂

气郁体质

第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光

防病从了解开始——什么是特禀体质

哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质

他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记

孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责

准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害

药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素

过敏体质是怎么形成的

保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法

怎样才能根除过敏性哮喘

对付荨麻疹最有效的方法

治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念

最重要的是要调整心态

常吃这些食物，可有效改善过敏

服用它，享受太后般的待遇——黄芪

理疗过敏的美食珍品——糯米

营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏

春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”

过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼

调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效

五道药膳，助你改善过敏

小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎

王琦教授门诊堂

特禀体质

附录 中医体质分类与判定自测表